跑步机配速对照表

跑步机速度与配速转换指南

配速，通常被理解为跑完一公里所需的时间长度。然而，在跑步机上，我们更常看到的是“时速”这一指标，它表示的是每小时能够跑完的公里数。为了帮助我们更好地理解两者之间的关系，我们可以进行一些简单的换算。例如，当时速设定为10公里/小时时，这意味着跑完一公里需要6分钟。因此，在跑步机上显示的数字8，实际上代表的是8公里/小时的速度。

如果我们以8公里/小时的速度持续跑步一小时，那么总距离将是8000米。换算成每分钟的距离，就是133米。这样的计算有助于我们更精确地掌握自己的运动状态。

特别提示：

跑步时间，即您在跑步机上持续运动的时间，对于追求健身效果的人来说至关重要。为了达到最佳的健身效果，建议每次的跑步时间不少于30分钟。