莫让困意“偷走”安全

夏季来临

气温渐渐升高

高温天气下

驾驶人容易犯困

然而驾车时的一次闭眼或一次打盹

危险会随之降临

如何预防疲劳驾驶

一、合理规划行程

出行前合理规划行程，根据自己的驾驶习惯和身体承受能力，确定合适的驾驶时间和休息间隔。白天连续驾驶时间不超过4小时、夜间驾驶不超过2小时，应停车休息20分钟以上。

二、保证充足睡眠

出发前一晚需确保充足睡眠，为长途驾驶储备良好精力。若睡眠不足，次日应避免长时间连续驾驶；若无法避免，需在行车途中合理增加休息频次、延长休息时长，及时缓解疲劳状态，确保行车安全。

三、多人轮流驾驶

多人结伴出行时，轮换驾驶是预防疲劳驾驶的有效方法。在轮流驾驶过程中，应根据每位驾驶人的体能状况和驾驶状态分配驾驶时长，避免疲劳累积。轮换时，驾驶人之间要做好充分沟通，如路况信息、车辆状况等，确保驾驶过程平稳有序、安全顺畅。

四、科学饮食与饮水

科学合理的饮食和饮水，对预防疲劳驾驶有着积极作用。驾驶前和驾驶过程中，应避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，这些食物易导致血液黏稠，使人产生困倦感。同时，要保证充足的水分摄入，水分有助于维持身体新陈代谢，防止因脱水导致疲劳。

原标题：《莫让困意“偷走”安全》