最近自己跑步时同步数据的效果还不错，今天就来分享一下我的经验，希望能帮到大家。
首先说明一下，我目前使用的是国行苹果手表4代44mm蜂窝版，跑步时同步使用的软件包括手机端的悦跑圈、咕咚、keep以及苹果自带的健身记录。目前手机和手表的系统都还是原生版本，没有进行升级。
接下来，我分享一下具体的操作步骤：
第一步，确保在手表和手机上都安装了keep、咕咚、悦跑圈这三个软件，并开启它们的权限。
第二步，开始跑步时，先打开手表的自带体能训练功能，选择户外跑步模式。等待三秒倒计时结束后，使用侧边表冠按压，返回到主界面（注意，这里必须使用表冠，不能使用按键进行后台切换）。
第三步，回到主界面后，打开悦跑圈并开始跑步。此时，手表界面将停留在悦跑圈的记录页面，而苹果自带的健身记录将在后台进行同步。你可以通过按压表冠来切换这两个软件。每跑一公里，这两个软件都会震动并提示公里数。由于开启顺序不同，两个软件的公里数可能会有所差异。
第四步，跑步结束后，首先在悦跑圈上结束跑步并记录数据。然后，使用表冠返回到主界面，再次进入自带体能训练功能，结束跑步并完成记录。
第五步，当手表与手机连接后，悦跑圈、咕咚和健身记录的数据会自动上传到相应的软件中。而keep则需要手动进入软件进行上传。这样，整个跑步数据的同步过程就完成了。
最后想说一下，虽然我现在的跑步水平还算稳定，但这个手表可能不太适合高端选手。不过它的非跑步功能确实很棒，日常生活中搭配使用也很方便。只不过电池续航需要每天一充。当然，我也考虑过换一款更专业的跑步手表，比如佳明245或高驰PACE2，但怕换了之后不习惯又要换回来，所以还是决定继续用这款手表。希望苹果能在未来改进一下电池续航，那样就更完美了
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