每年“端午”小长假，全国高速公路都会迎来一次客流高峰。根据相关规定，5月31日零时起至6月2日24时，全国高速对七座及以下小型客车实施免费通行政策。这3天不仅是劳动者们难得的休闲时间，也是全年除春节和国庆以外通行时间最长的假期。
因此，许多人会选择自驾出行，不少人甚至计划长距离驾驶，一天内跨越数百甚至上千公里。但长时间、高强度驾驶过程中，车况、路况、体力、精神状态等因素，都会对行车安全构成挑战。那么，在这种情况下，如何才能安全、高效地跑完千公里的路程呢？
一、出发前，车辆必须“体检”合格
长途驾驶最怕的不是堵车，而是车辆在半路“掉链子”。如果在高速公路上突发故障，不仅影响出行计划，还可能引发交通事故，造成不必要的危险。因此，出行前务必对车辆进行全面检查。首先是轮胎和胎压。轮胎是车辆唯一接触地面的部件，其健康状况直接影响行车安全。检查是否有鼓包、裂痕或严重磨损，胎压需调至车辆手册规定的标准值。
其次是机油、冷却液、刹车油、变速箱油、玻璃水等各类油液是否充足。玻璃水虽不影响动力系统，但在春季昆虫活跃、沙尘较多的路况下，缺少它可能严重影响视线。此外，各种灯光系统也要确认无异常，尤其是刹车灯与转向灯，它们是与其他车辆交流的“语言”。
二、长途驾驶不能硬扛，提神物品要随车
长时间集中注意力极易造成疲劳，尤其是高速路上路况相对单一、节奏较慢，更容易让人昏昏欲睡。为了防止困倦袭来，车内应常备一些提神物品，如薄荷糖、口香糖、咖啡、红牛、风油精、小辣椒等。
但需要明确的是，这些物品只是临时提神的辅助手段，并不能替代真正的休息。一旦感到眼皮发沉、注意力无法集中，就必须尽快寻找服务区停车休息，哪怕只是小睡十几分钟，也能有效缓解疲劳。
三、提前规划路线，避免临时慌乱
临行前，务必打开导航软件，规划整段行程线路，查看沿途城市、高速编号、可能的转接点与服务区位置。了解哪些地方可能拥堵、哪些是重点路段，做到心中有数。即便依赖导航实时导航，也不要完全依赖语音指引，司机必须熟悉整个路程的结构，避免在高速上临时变道、错过匝道等危险行为。
此外，许多导航系统具备路况实时更新功能，能根据实时交通情况提供绕行建议，尽量避开拥堵地段，节省时间。
四、休息要规律，不困也要下车活动
长途驾驶是一场对体力与精神的双重考验。一般建议每行驶2至3小时，就进入服务区休息10至20分钟。哪怕不困也要适当下车，活动腿脚，呼吸新鲜空气，洗把脸，缓解身体疲劳。尤其是驾驶员，不能因为“还不累”就一直坐在车里。服务区虽然商业气氛浓厚，但仍是调整状态的好地方。
一旦感到困倦，千万不要硬撑。疲劳驾驶不仅违法，更是事故的重大诱因。应选择安全地点停车小憩，哪怕是十分钟，也能显著提升注意力。
五、利用巡航功能减轻右脚负担，但勿过度依赖
现代车辆普遍配备定速巡航或自适应巡航系统。在车流稳定、路况良好的情况下启用巡航，可以让驾驶员的右脚得到休息，减少疲劳感。特别是在长时间匀速行驶时，巡航能够保证车辆保持恒定速度，有助于控制油耗。
不过，巡航并非“自动驾驶”。一旦遇到车多、天气变化、施工路段等复杂情况，应果断关闭，改为人工操控。尤其在夜间或视线不佳的环境下，依赖系统可能出现误判，反应不如人脑及时。
六、掌握适当车速，稳定比快更重要
不少人认为，想在一天内开一千公里，就必须尽可能提速。但实际上，盲目加速不仅增加油耗，更会导致精神紧张、视野缩窄、疲劳加剧。高速上行车速度最好控制在110至120公里/小时之间，这是大多数车辆的经济时速区间，既能保证效率，又利于长时间驾驶。
过快则要高度集中注意力，容易疲劳；过慢则容易被超车、被后车催促，引发危险。在匀速状态下，驾驶员更容易建立节奏感，从而更从容地应对突发状况。
七、眼睛要放远，观察比反应更关键
在高速行驶中，良好的观察习惯能有效提高应对突发情况的能力。若前方车流稀疏，视线应尽量投向远处，观察200米以上的道路情况，以便及早判断是否有障碍物或交通异常。
若车流较密，也不能只盯着前车屁股。应尝试与前车形成一定的视野错位，争取能看到前方两三辆车的动向。当远处车辆刹车灯亮起时，后车就要提前减速，预留反应时间。
八、遇车流扎堆须警觉，提前准备制动
高速上最常见的危险信号之一，就是前方车流密集、刹车灯连成一片。出现这种情况，往往意味着前方可能发生拥堵、施工或事故。此时必须立刻松油门，准备减速，绝不能麻痹大意继续加速前行。
一旦等你看到前车完全停下，才意识到紧急情况时，留给制动的距离已严重不足。即使你能刹住，也可能造成后车追尾。因此，发现车阵异常聚集，务必提前采取预防性措施。
九、注意天气变化，雨雾天气行车更需谨慎
端午期间天气多变，有些地区可能突遇降雨或大雾。这些气象条件会影响路面附着力和视线距离。此时需减速慢行，并开启雾灯与示宽灯，提高车辆识别度。与前车保持更长的安全车距，以应对湿滑路面上更长的刹车距离。
尽量避免在恶劣天气中急刹车或突然变道，这些行为都可能导致车辆失控或被后车追尾。
十、五一假期虽好，但安全比到达更重要
无论你的目标是看风景、探亲访友还是放松心情，安全抵达目的地永远是最重要的前提。每天一千公里确实不是不可能完成的任务，但它背后是对车况、路线、精神状态、驾驶技术全方位的挑战。
你准备好，去迎接这场高速长征了吗？
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