立秋养生,老话说“三不吃、三不做、三不睡”,精神饱满健康过秋

导语:立秋后你是啥感觉?

立秋,也是秋天的第一个节气,是二十四节气中的第十三个,当太阳达到黄经135度时为立秋的开始,标志着夏天的结束,民间说:早上立了秋,晚上凉飕飕。

虽然“秋”代表的是凉爽,但是在二十四节气中,立秋仅次于大暑,小暑的第三热的节气,立秋之后,闷热潮湿的天气会慢慢散去,但还有“秋老虎”的存在。

立秋养生,老话说“三不吃、三不做、三不睡”,精神饱满健康过秋-有驾

生活中,要实现身体健康的目标,就必须顺其自然,循序渐进。

大自然的一切都是循序渐进的,到了立秋,阳气渐敛,阴气渐生,阳盛之时,阴盛之时,正是万物生长、丰收之时,人体的阴阳代谢会发生阳与阴的转换。

所以秋天的养生,无论是精神、情绪、饮食、运动、锻炼,都要以养收为主。

立秋养生,老话说“三不吃、三不做、三不睡”,精神饱满健康过秋

【3不吃】

1、寒凉食物

西瓜、雪糕和一些冷饮是夏季消暑必备的食物,但是秋季到来以后天气转凉,这个时候再吃寒凉的食物很容易对身体造成伤害。

秋季天气变化很快,人也很容易招惹风寒,如果这个再吃寒凉的食物,很容易造成肠胃的不适,引起腹泻等症状,所以立秋以后西瓜、雪糕和冷饮这些夏季的食物还是少吃的为好。

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2、不吃生姜

古代医书有说:一年之内,秋不食姜,而古代还有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法,因此晚上喝一些蜂蜜水是养生秘方,特别是立秋以后,适量多喝一点蜂蜜水有养颜美容、润肠通便的作用。

而生姜属于辛辣和热性食物,吃多了容易上火和加重秋燥对人体的伤害。

3、少吃烧烤

烧烤作为极具诱惑力的美食让我们馋涎欲滴,但是烧烤的烹饪方式决定了它的伤胃属性,而且烧烤食品过于重口味又多油腻。

在立秋节气胃肠功能较弱的时候吃烧烤,真不是个好选择,烧烤食用过多容易引起胃积食、消化不良等症状。

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【3不做】

1、不劳累

不要过度劳累,比如运动和劳作都要注意休息和补充水分,因为虽然立秋了,但秋老虎同样不比炎炎夏日的威力弱,过度消耗体力还是有中暑脱水的风险,所以立秋之后也一定要注意尽量避免各种剧烈运动。

2、不吹空调

夏天的时候,很多人都吹一晚上空调,甚至明明不热,也喜欢吹着空调,盖着被子。

秋天过后,夜间温度降低,若一味贪凉,只会让身体受伤,所以立秋之后千万不要再开空调睡觉,风扇也要少吹,必要时还得盖好被子。

3、不洗冷水澡

立秋的时候因为天气可能出现变化,所以是不适宜洗冷水澡的,这时候洗冷水澡感冒的概率会变高,再者在洗完澡后,要注意擦干身上的水,穿好衣物,避免着凉。

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【3不睡】

1、头发不干不睡

白天一般都要工作,只好在晚上洗头发,而且很多人习惯在临睡前洗头发。

这种习惯在夏天关系不大,但是在秋天,由于气温不高,天气凉爽,所以头发干得慢,特别是女孩子头发比较长,干起来更慢。

2、不睡凉席

夏季天气炎热,人们都喜欢睡在凉席上,但是立秋之后,阴气上升,如果再睡在凉席上,就容易导致寒气袭身,从而引发疾病。

一般情况下,夏季多为热感冒,到了立秋之后的感冒,大多是由于寒气而导致的冷感冒。

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3、不睡懒觉

俗话说得好:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,秋天的气候会让人变得懒洋洋的,早上起床的难度也会加大,但睡懒觉并不是一个好习惯。

在以前,秋天是收获的季节,麦子熟了、瓜熟蒂落了就连苹果都红着脸蛋对着农民伯伯笑,农忙的家庭只能早早起床,赶忙去田间劳作,如果睡懒觉的话则会耽误工作。

结语:

秋季是一个令人清凉的季节,需要保持心情平和,饮食平补,睡眠充足,适当锻炼。

立秋过后还要谨防肠道传染病,尤其是经常吃些瓜果类的食物,不能贪凉,注意保暖为主。

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