最近，北京的雾霾可是有点小严重啊！
这不，今天就上了热搜，这沙尘暴加点雾霾，这天气绝了。那这种天气状况下，我们还要骑行吗？或者说，真想骑行该怎么办呢？毕竟有些热情队友，是风雨无阻的，何况这沙尘暴
接下来我们讲一下，如果雾霾天气骑行要注意事项⚠️
在进入冬季时，不少地方的雾霾情况变得严重起来，但很多上班族、学生党并不能因此停下出行的脚步。因此，如果不得不在雾霾天出门，尤其是像骑车这样运动量比较大的方式，就一定要做好相应的防护措施，将雾霾对身体的影响降到最低。
雾霾天气里我们如何自我防护？在这样的雾霾天里，我们怎么做才能健康一点？对于要经常进行户外运动的骑友们应该对此尤为关注，希望坏天气不要影响大家的运动热情。
1选择合适的出行服装
当然这一点不光是在雾霾天，在天气稍好的冬季也是尤为重要，最根本的原因在于，这会让你远离因环境导致的身体不适，降低疾病的发生。简单来说，冬季骑行穿衣的要点是“防风+保暖”，贴身的一般为保暖层，但一定要选择排汗较好的内衣，否则会导致汗液难以排出，有一种“捂得难受”的感觉。同时，可以选择抓绒类的衣服来保暖，但是外套一定要具有差不多的防风效果，冲锋衣等都是不错的选择。
如果有人问：穿件羽绒服不就没问题了吗？那么在这里我们要说的是，羽绒服的设计并不适合骑车，当然如果你只有5分钟的车程，倒也影响不大。
2选择合适的防护用具
这里说的主要是指口罩，当然还有一些保暖用品，如帽子、手套等。因为雾霾属于小颗粒物，一般的医用口罩难以起到防护效果，所以经常骑行的各位应该购买相应的PM2.5口罩，这种口罩虽然可能“并不美观”，而起价格稍高，但防护效果会好很多。
普通口罩会影响正常呼吸，已经有不少厂商开发出专业的运动口罩，在保证呼吸效果的同时对于空气污染物和PM2.5还有较好的过滤效果，但运动口罩产品价格稍高，经常在雾霾天出行的车友可以考虑选购。
同样需要注意的是，防护口罩需要在使用过后及时清洗，以免二次污染给身体带来不适。
3车辆进行检查，加装警示物件
虽然说任何时候，在骑行前都应对车况进行检查，但是在冬季，尤其是冬季的雾霾天，这一点就更不得被忽视。有些人觉得检查没有必要，这个想法是错误的，在骑车前，先检查好车辆的胎压、刹车是非常有必要的。
同时，在条件允许情况下，建议安装尾灯以做提示。冬季雾霾天能见度非常低，加上亮的晚黑的早，很可能都是“摸黑”出行，适当的安全警示物件还是很有用的。
4骑行过后洗脸，吃润喉糖
不少人在雾霾天骑行过后都会觉得嗓子很不舒服，即便是带了口罩也会有不适的情况，这时候可以含吃点含有薄荷、冰片的润喉糖，可以使充血的咽喉清凉，缓解咳嗽不适。不过不要吃太甜的润喉糖，糖分太高，会有黏腻感。
同时，PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是天气干燥时，很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏，更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物。如果不及时清洗，特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴唇时吃进去，刺激喉咙。有鼻炎的朋友更要在骑行过后及时清理鼻腔。
5多喝温水，多吃润肺食物
我们平时接触到的银耳、木耳、雪梨等都具有一定的润肺效果，保证人体津液充足；同时冬季雾霾天多喝温水，有利于加快人体排出毒素。需要注意的是，冬天骑行会有一种“不渴”的错觉，很多人因此就很少在骑行过程中饮水。其实，在早晚上下班骑行过程中，也需要注意水分的补充，保持喉咙湿润也有助于缓解因吸入雾霾带来的不适。
6增加室内锻炼，增强抵抗力
虽然雾霾不能阻挡一些人上下班出行的脚步，但在其他非必要时间，还是建议大家少在户外活动，尤其是进行体育锻炼。但是锻炼不能停，适当地增加室内的锻炼时间，以简单低强度的训练为主，出一点汗就好，这样有助于增强自身抵抗力。
在严重雾霾天气里，应该减少户外骑行的时间，尤其要避免激烈的骑行训练。还有部分老年车友因为身体免疫力相对较差，也应该适当减少或者避免户外运动。需要骑行训练的车友可以选购骑行台进行室内训练，或者参加一些当地单车俱乐部举办的室内骑行活动。
在这个雾霾锁城的季节
有的骑友都歇着了
有的骑友转为室内骑行台训练
有的车友带口罩骑行
有的骑友看雾霾指数
低于50的都可以接受
不到100都是幸福的
还有些骑友直接忽视雾霾
我骑车故我在！
那么，雾霾天你还骑行吗？
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