每天骑自行车12公里，一年后身体ｙｏ什么变化？

这题我会答！

从19年8月份开始到现在一直骑车上下班，往返17公里多一点。

每次骑都比较卖力，不过路上因为路口不少(北京市区)，用时基本取决于碰上的红灯的数量，到现在的最快的一次是用了不到18分钟。

身体变化就是心肺功能比不运动时有了挺大提升，跟朋友一起爬个楼梯，或者跑几步的时候，别人喘的不行，我就没啥感觉。

体重体脂都一直在降。

2020年年初因为居家办公，不出门，在家里也不运动，体重就上升了。

最近一个月一周三四次的频率在家里做做力量训练，体脂掉的更快了。

只要运动了，就总比不运动强。而且12公里的话，说长不长，对经常骑行的来说就是个热身，说短不短，平常不运动的人，一口气骑下来，第二天估计腿都废掉。

12公里，尽全力去骑(我自己是巡航35左右)，遇到红灯歇一下，如果20几分钟骑完，那相当于做了20多分钟的HIIT，长期坚持，你的身体会比你周围百分之80的人都好，因为不运动的人太多了。

还有就是，不怕冷了，我这两年，冬天上下班都是一件卫衣，外面套一件冲锋衣，棉服也就周末不骑车出门的时候穿。以前一受凉就很可能感冒，现在也很少感冒了。