近期不少朋友都让我推荐比赛用的跑鞋，我这里先阐明一下个人立场：每个人的脚型、训练水平和配速都各不相同，因此选择最适合自己的鞋子才是最重要的。虽然我无法确保每双推荐的鞋子都亲自穿过，但我可以帮助大家缩小选择范围，以便你们能够更有针对性地去尝试。
对于温和型碳板跑鞋，我推荐以下几款：特步160x3.0、特步160x5.0、李宁飞电3C、3E、361°飞燃2.5、安踏C202 5GT、索康尼啡鹏3以及布鲁克斯烈风等。这些鞋子都具备较好的驾驭性，偏软弹，且稳定性相对更出色。
在此声明，我作为一名自费跑鞋用户，已有3年半的跑龄，但涉猎范围有限，所推荐鞋款仅供参考。本文无任何品牌推广意图，欢迎各位踊跃讨论，不喜勿喷。另外，我还为大家准备了一份全马破4的配速策略与补给策略，以及不同能量胶品牌与产品浓度的差异指南，供大家参考：
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