在跑步圈中，常提到的300和430具有多重含义，它们可以指配速、马拉松的完赛时间，或是800米间歇跑的时间。接下来，我们就一一解读这些数字背后的意义。
1、配速
场景：日常训练时
“今天10公里你打算跑什么配速？”
“430吧”
这里的430，其实是指每公里耗时4分30秒，即4min30秒/km。
2、马拉松成绩
另一层含义则与马拉松比赛息息相关
场景：马拉松比赛前的交流
“你今天的目标成绩是多少？”
“430”
在此情境下，430代表的是马拉松的完赛目标时间为4小时30分钟。
3、间歇时间
场景：进行800米间歇跑训练时
“今天800米间歇你打算跑几组？”
“10组吧”
“每组耗时多久？”
“300”
这里的300，指的是每组800米的完成时间为3分钟，若换算成配速，则为3分45秒/800米。想要了解更多跑步相关的专业术语，不妨参阅下文。
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