短时间内女生800米如何提高成绩？

以下是详细的训练计划建议：

将慢跑与快跑融合进行，确保慢跑占据每周总跑量的70%-80%。

规划每周3天进行慢跑，每次持续大约20分钟；另外2天则进行高强度跑，如200*6或400*4，且速度要稍快于你的目标成绩。

快跑训练包括：

1. 100米变速跑，进行16-20组，每组跑100米后休息100米，快跑时使出9成力气，慢跑时保持前进即可。

2. 重复跑训练：分别进行200*8、300*6、400*5米，要求速度比最终成绩的1000米快10%-20%。

3. 乳酸门槛跑：进行600*4的训练。

此外，每周应安排至少一次长距离慢跑（LSD练习），以提升有氧耐力。

同时，不要忽视核心肌群的训练，如俯卧撑等，这些训练能有效提高你在比赛后半段的身体稳定性，助你节省多达25%的体力。