这个配速代表着每100米只必须17秒，看上去并不是很快，但大伙儿可以试一下，17秒跑100米能坚持不懈五百米。而基普乔格要用这个速率跑420个100米，换句话说，他在全部马拉松过程中，都是在最后的冲刺。
配速的意义
1.直观、方便计算
对于远距离新项目而言，配速是较好的衡量的技术指标之一。跑友们可以依据腕表表明的配速了解自己每千米的耗时，从而进行估计自己的完赛時间、比赛方案调节等操作。
2.培养节奏感、速度感
对于马拉松那样的远距离体力新项目来讲，最重要的也是一个节奏感(速度感)。对于大家跑友来讲，过程尽量均速是一个比较好的挑选。比赛中，配速能帮助我们更好地管理自己的节奏感，及时处理和调节，防止由于兴奋或者别的造成速率过快而崩掉，帮助大家更好地进行比赛。
3.衡量身体状况
不论是在进行练习亦或者在比赛中，配速都能够帮助大家衡量人体的情况，心率尽管更精确一些，但并非是全部跑友比赛都是会带心率带。可是，大部分跑友都是会应用运动表。
4.方便训练计划的制定
众所周知依据心率来进行练习更科学合理一些，可是，这个衡量相对性不便一些。可是用配速的话，就简易一些，例如有氧心率相匹配的配速大概在430-500中间，那麼练习时要430-500中间的配速进行就可以了，假如一定要跑到某一心率区间则相对性难衡量一些。