正常速度的情况下是10-20分钟。
普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应何持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。
骑自行车前要做必要的安全检查，看一下车胎是否有气，刹车是否正常，车铃是否响动，车链是否完好等；空闲时别忘进行必要的保养，使爱车更好地为你服务。
骑自行车注意：
1、遵守规则。
骑车上路必须遵守交通规则，安全行驶。车速不要太快，尤其在人多车多的地方。不要飙车，不能闯红灯、上机动车道，不能在马路上排成一横排，不要只管说笑，忘乎所以。
2、戴上防护头盔。
不要怕麻烦，骑车的时候还是戴上它吧。
3、舒适车座。
根据自己的身高调整好车座高矮，大约保持水平状态，不可往上翘起，选择相对来说比较宽的车座。座位舒适了，人也不容易感到累。