T-ROC探歌自适应远近光灯使用方法如下：1、打开主驾驶车门，找到灯光控制旋钮。2、向右转动旋钮到AUTO挡位，开启自动大灯。3、向前挡风玻璃方向推动方向盘左侧的灯光拨杆，即可开启自适应远近光灯，仪表盘上会显示三角A的图标。需要注意的是，在外部环境条件符合的情况下，远光灯就会自动打开了，仪表还会亮起蓝色的指示灯，一旦条件不符合，就会自动关闭远光灯。