骑行新手该如何调整公路车车座？

调整坐垫到理想位置并非一蹴而就，而应在骑行中逐步进行。

首先关注的是座高。

确定座高主要有两种方法：

第一种是通过计算，即跨高乘以0.883来得出坐垫高度。但这种方法可能并不适合每个人，且操作相对繁琐，因此更推荐第二种方法。

第二种方法则依赖骑行的直接反馈。将脚后跟置于脚踏上，踩至最低点时，若膝关节处于自然伸直状态，此时的座高即为合适。但即便如此，也可能需要根据发力感觉进行微调。

接下来是坐垫角度的调整。

这主要依赖于骑行者的个人感觉。标准的坐垫角度是水平的，但允许在0-3°（也有说法是0-5°）范围内进行前后调整。若骑行时下方有压迫或麻木感，可适当下压坐垫；若感觉手掌受力过大或臀部有下滑趋势，则可适当上抬坐垫角度。

不断尝试，直到找到最适合自己的设置。

关于坐垫的前后位置，调整方法与座高类似。

将前脚掌放在踏板上，转动脚踏至三点钟位置，此时可以借助重垂线进行测量。当膝关节与脚踏轴心处于同一垂直线上时，坐垫的前后位置即为合适。

重要的是，不应因把立长度等问题而移动坐垫进行补偿。坐垫的高度、角度和前后位置是骑行姿势调整的基础，其他部件的调整都应围绕坐垫进行。例如，应根据坐垫位置来调整把立的长度和高度，而非反之。