感染新冠病毒后，在经历了发烧、浑身肌肉酸痛、咽痛等不适后，检测抗原或核酸已经转阴了，这时很多人认为自己已经好了。但是不少网友却表示，又有了新的痛苦，自己的嗅觉和味觉出现了失灵，本来还想着好了之后终于能吃自己喜欢吃的一些美食了，没想到事实是：吃啥都没味，嗅觉还失灵了。
为什么阳康后嗅觉和味觉会出现异常，是感染后的后遗症吗？要多久能恢复正常？吃或者闻一些具有味道很大的食物，可以让其恢复正常吗？接下来就和大家聊聊这个问题，并给你一些缓解的建议，可以参考下。
研究发现感染新冠后嗅觉失灵的关键机制
近日，《科学转化医学》杂志上的一项研究发现，这一现象与免疫细胞浸润和嗅觉上皮基因表达改变有很大关系。虽然病毒被免疫系统清除了，但是炎症还存在，使得嗅觉感觉神经细胞数量变少了。
不过，研究也指出，这只是暂时的。
很多人嗅觉和味觉失灵是转阴后出现的，于是猜想这是不是后遗症，一般来说，疾病彻底好了之后还持续存在的话，才叫后遗症，对于感染新冠病毒后出现的这一表现，并不属于后遗症的范畴。
嗅觉和味觉失灵，可以说是有些人感染后出现的身体症状。不同的人感染后，出现的身体不适是不一样的，有的人没有不适，有的人有多种不适，如发热，出现“水泥鼻”、“刀片嗓”等。
有的人不适感轻一点，有的人重一点，这跟自身的免疫力强弱有比较大的关系。另外，也跟感染前自身的健康状况有关，比如对于有慢性病的人来说，更容易受到影响。
嗅觉和味觉失灵的这种情况，研究发现在抗体水平高的人身上，更容易出现，《公共科学图书馆》上的研究发现：
那些体内抗体水平较高的人，往往是失去嗅觉或味觉的人。
嗅觉和味觉失灵了，一般多久能恢复正常？
中日友好医院呼吸与危重医学科主任林江涛表示，这是感染后出现的一过性症状，对于一般病程而言，大多数人可以自行恢复正常，一般在两周到一个月内。
上海中医药大学急危重研究所所长方邦江教授也表示，一般来说，这种现象会在一到两周逐渐消失，大家不用太过焦虑。
虽然会慢慢自行恢复，但不少网友表示还是希望能尽快恢复，不然饭都吃不下去了，于是乎，为了尽快恢复嗅觉和味觉，出现了下面这些偏方：
有的人通过吞芥末的方式希望唤醒嗅觉和味觉，有的人疯狂吃柠檬，有的人闻洋葱，甚至还有的人挑战之前闻一下都受不了的鲱鱼罐头...
总之，这些方法有一个共性，那就是这些食物都具有很大的味道，大家希望以此刺激嗅觉和味觉。
对于网友的这些方法，上海市嘉定区中心医院感染科主任、消化内科主任医师张慧表示，这种“以毒攻毒”的方法并不可取。
大家要注意，虽然已经转阴了，但此时身体还没有完全康复，免疫系统还没恢复，还是比较脆弱的，这时候注意合理饮食，适当加强营养，增强免疫力是很重要的。若是此时吃太多刺激性食物，容易损伤口腔和消化道黏膜，引起肠胃不适，尤其对于本来胃就不好的人，更要注意。
缓解嗅觉味觉减退，下面这些小方法不妨一试：
从中医角度上讲，新冠病毒是寒湿之邪，容易影响到人体内的阳气，它被遏制了，嗅觉和味觉就容易受到影响。阳气通了，可能就可以得到缓解了，那么怎么“通阳”呢？
可以适量吃点有刺激性的食物，比如花椒水等，有助于缓解，还可以通过拔罐的方法，调节体内阴阳平衡，建议在中医指导下合理的进行。
传统中医的按摩方法或也能帮上忙，比如可以按揉迎香穴或者用毛巾热敷，也是有助于改善血液循环，缓解黏膜肿胀，促进恢复的。
还可以进行嗅觉训练，闻一闻柠檬、丁香等有明显味道的食物，也有助于缓解。不仅如此，可能还有利于减轻焦虑感，改善睡眠。
如果嗅觉味觉失灵的现象持续时间比较长，超过一个月了还没有恢复，建议及时就医检查下。
综上所述，有的感染后发现嗅觉和味觉失灵了，对于这种情况，大家不必太担心，一般是会慢慢恢复的，其实对于其他的呼吸道病毒感染，也可能会出现。提醒大家，吞芥末等方法不可取，大家不要太着急，上面几个方法不妨试一试，希望可以帮你缓解不适。另外，也建议大家平时要注意保持口腔卫生，坚持刷牙，转阴后清淡饮食，不要急于大补，不利于促进恢复。
参考资料：
1. “嗅觉失灵”的关键机制找到了!专家教你如何改善不适症状.生命时报.2022.12.25
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