守法的开车人士，都了解“开车不喝酒，喝酒不开车”的道理。而在酒驾之外，经常被严重忽略的另外一个“马路杀手”——瞌睡虫，则防备太少。
在我国，由于司机犯困每年引起超过10000件交通事故，直接导致超过71000人重大伤亡，犯困4秒在高速路上足以致命！
关于疲劳驾驶，你了解多少？
驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意力、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。
前几年，网络上有过一个“你认为身边有哪些不文明交通行为”的大型调查，在众多投票选项中，除开排在第一位的酒驾以外，疲劳驾驶是被广大网友认为最危险的驾驶行为之一。
很多司机朋友会不同意，疲劳驾驶怎么能和酒驾比呢？事实上，疲劳驾驶和酒驾都是在驾驶员头脑不清醒的情况下驾驶，会导致对路况、车速、安全距离的判断不准确，发生危险的概率也都会大大增加。
和酒驾一样，交通法规对于疲劳驾驶有着明确的规定，驾驶员连续开车4小时就必须要停车休息20分钟。如果每天驾车超过了8个小时或者存在明显体力不足、睡眠不足的情况下驾车的话，就算是疲劳驾驶。
关于疲劳驾驶，这些你要明白！
一、法律成本
1. 根据《中华人民共和国道路交通安全法》以及《机动车驾驶证申领和使用规定》，对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人，罚款200元，记12分；
2. 对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆以外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人，罚款200元，记6分。
二、危害成本
1. 驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加
2. 驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象；
3. 驾驶人严重疲劳时，会像睡着一般，几乎没有意识，遇到突发情况，不会打方向盘，也不会减速，从而导致交通事故的发生，甚至付出生命的代价。
三、经济成本
1. 缴纳罚款，驾驶证记分；
2. 一旦发生交通事故，会产生车辆维修费用，如果致人伤亡还要承担医疗费或死亡赔偿金等费用。
为什么开车总是容易犯困？
有些人只要一开车就变成了“特困生”，据统计，有95%的人有过开车犯困的经历，为什么人一开车就打瞌睡呢？难道是方向盘有催眠功能？
在现实生活中，什么情况下最容易开车犯困呢？
其一、机械的操作使得意识放松
从生物学的角度来讲，人的行为离不开神经系统的控制，神经系统越活跃，人就越清醒，做出的反应就越敏锐越及时。
在市区出行时，拥挤复杂的交通环境使得驾驶员高度保持警惕，除了注意前方车辆，还要注意过往的行人和非机动车，还有观察红绿灯斑马线等等，这样一来，驾驶员的神经系统一直比较活跃，注意力也比较容易集中。
与此不同的是，高速公路并没有这些必要细节来提醒驾驶员集中注意力，只需要重复机械的操作，保持车辆以适当的速度运行就行，这样一来，驾驶员的神经系统不再活跃，意识也会放松，困意就会趁机席卷而来。
其二、固定的线路导致视觉疲劳
市区内出行不可能一直沿着一条路走，适时地转弯、多种多样的建筑以及频繁出现的交通信号灯都有助于有效缓解视觉疲劳。反之，高速公路则容易出现视觉疲劳。
市区开1小时都不会累，为什么高速开了10分钟就困了？
1、高速公路上的驾御环境相对单谐和一起
与市区路程比较，高速公路通常是垂直且平坦的，没有太多的转弯和改动。这种单调的驾御环境简略导致驾御者缺少影响感，然后添加了疲乏和疲倦的或许性。
2、高速跋涉的速度较快
高速公路上的车速往往比市区路程快，这会导致更高的留心力和反应需求。长时间坚持高速跋涉或许会添加驾御者的压力和疲乏感。
3、缺少满足的休憩和准备
在进入高速公路之前，假定驾御者没有提前满足休憩或准备好，例如时间短休憩、饮食补给和使用洗手间等，那么在短时间内就或许出现疲乏和疲倦。
4、高速公路上的噪音和振动
高速跋涉产生的路面噪音和车辆振动或许会对驾御者的神经系统产生一定的影响，添加疲乏感。
安全驾驶有一个通俗的说法就是要“逢三进一”，什么意思？
就是当你路过三个服务区就要进一个，根据高速公路服务区的设计距离，一般来说正好是两个半小时左右。
避免干扰
不同的司机有不同的对抗疲劳的方法，比如说有的车友选择听听音乐，比如说有的人嘴里嚼嚼东西，有的人跟副驾驶聊聊天，这都是很好的办法。
但少雍提醒你的是，无论哪一种方式，你都要做到不能成为一种干扰。
▶比如说你音乐开得太大，或者跟副驾驶聊得很嗨，而且眼睛还不观察路况，这是不行的。
无论你采取哪种方式，这是个人风格问题，但是你一定要记住，这种方式不能成为干扰。
避开疲劳时段
尽量避免在容易疲劳的时候去跑高速，比如说夜间和午后。
夜间驾驶司机很容易疲劳，原因在于精神高度紧张，要时刻关注路面情况，而且用眼的强度会很高，在这种状态下很容易疲劳。
中午吃完饭之后那段时间也很容易犯困。
我还想提醒你的是，在这两个时段除了你自己以外，还要注意周边的交通参与者也会容易犯困，所以要特别的留意，防止他人的错误牵连到自己，不要让自己为别人的错误买单！
真实案例告诉你，疲劳驾驶有多危险！
案例一：
2022年6月24日，寇某驾驶新N65303（临牌）号小型轿车行驶至315国道1360加100米时，车辆突然驶下路基发生侧翻，导致人员受伤、车辆受损的道路交通事故。
经查，驾驶人寇某因 疲劳驾驶 导致事故发生。
案例二：
2022年6月22日19时10分，袁某驶新K27318号重型罐式货车沿且末县X258线由南向北行驶至36公里加900米处时，因车辆操作不当驶下路基，造成人员受伤、车辆及道路防护栏损坏的道路交通事故。
经查，袁某因 疲劳驾驶 导致事故的发生。
案例三：
事发当天，凌晨3时10分许，东莞交警黄江大队接报，称在黄江镇嘉宾路发生一起车辆与道路中央护栏碰撞的交通事故，造成护栏及车辆损坏，无人员伤亡。接报后，交警迅速赶到现场处置，发现事故车辆侧翻在护栏中间。经排查，肇事驾驶人刘某无酒驾、毒驾违法行为。
经询问，事发前一天，刘某与家人乘坐高铁，随后于次日凌晨2时到达东莞高铁站。到站后，刘某便驾车搭乘家人离开。
谁知行车途中，刘某因乘坐高铁期间没有休息好，身体犯困，没办法很好地控制车辆，最终，在途经事发路段时车辆偏离了车道，车辆撞到护栏后发生侧翻，损坏严重。所幸，当时所有人都系好了安全带，事故没有造成人员伤亡。
疲劳驾驶不是闹着玩的，身体出现这几种情况，说明你驾驶疲劳了
1、身体倦怠无力
如果驾驶员处于疲劳驾驶状态，眼睛的不适是最先感受到的，会出现酸痛和酸涩的感觉，接着肩膀和脚也会出现不同程度的酸痛，接着再影响到腰椎。
如果不及时休息，这样的酸痛感会很快蔓延全身。
2、注意力和精力严重下降
当驾驶员的疲劳感进一步扩散时会导致驾驶员出现注意力不能集中的现象，无法准确获取道路上的路况信息和周围的环境信息，驾驶失误率不断提升。
更严重的疲劳驾驶还会导致一定程度的缺氧问题，不断消耗精力，无法正确判断车距和交通标识等重要信息。
3、驾驶动作明显僵硬迟缓
当驾驶员处于疲劳驾驶状态时，其肌肉收缩能力明显下降，神经的反射速度相应变得缓慢，不能及时做出准确的驾驶动作，协调性、连贯性大打折扣，这一点在转弯、变道时表现最为突出。
若不想开车途中犯困，建议开车前做好这几点！
第一个是开车尽量不要开暖气。
相信很多朋友在家里开暖气时很快就会睡着，如果旁边还有张床的话那就更方便不过了。其实在开车的时候也是一样，如果车内温度比较高的话，司机很快就会有困意。所以如果冬天开车的话就算身上冷一点，也不要将暖气开得太足。
第二个是开车前不要吃得太饱或者服用药物。
人吧，一吃饱就想睡会，特别是夏天中午的时候。而开车本来就是一个需要注意力高度集中的事情，人眼一直盯着前方很容易犯困。还有服用药物也是特别容易犯困的，有的药物医生在开药的时候就会说明这种药容易犯困，但有的药医生虽然没有说，但是也会在一定程度让人犯困。
第三个是开车尽量不要选择中午或下午。
当然了，很多朋友看到小编这样说表示很无语，毕竟江湖中人，很多事情都是身不由己的。不过如果非要在这个时间点出行的话，建议朋友们在走之前睡上半个小时，这样下来精神就会变得很好，毕竟古话说得好：中午不睡，下午受罪！而网上很多例子都是因为疲劳驾驶而发生了交通事故。
最后一个就是中午吃饭时要以清淡为主，一些油腻的和高热量的食物就不要吃了。
家人可能觉得下午得开车出去工作，中午的时候就把饭菜做得好一点，来一个肉菜吃了干活有劲，但是要知道开车是一个在车上坐着一动不动的工作，清淡的食物可以让大脑更加清醒，在开车的时候也更便于判断各种路况，不容易出现交通事故。
虽然说开车不像搬砖一样特别耗费体力，但是不一样的工作终究无法做对比，开车虽然坐那不动但也是十分耗费体力的，所以这样的朋友出行前需要特别注意，毕竟出行无小事。
这两大防困方法，别再用了！
一、清凉油或风油精
开车时在车上准备一些风油精、清凉油之类的东西。犯困的时候，就在太阳穴和脑门上抹一点，凉飕飕的感觉绝对能够帮助你提高精神。
注意：
① 风油精或清凉油的味道，有些同学可能接受不了，大家要量力而行。
② 在使用风油精或清凉油时，千万不要弄到眼睛上。
二、喝红牛等功能饮料
“渴了喝红牛，困了累了，更要喝红牛”，相信大家对这句广告词都不陌生，以红牛为代表的能量饮料广受大众喜爱。
很多人开车时都要准备好几罐红牛喝下肚，但越来越多的研究表明，红牛只能暂时解乏，之后却对身体有伤害。2014年，世界卫生组织 称，能量饮料可“危害公众健 康”。
以下是为什么开车犯困时不适合喝红牛的三个原因：
欺 骗性警 觉性：红牛等能量饮料中含有大量的咖啡因和其他刺激性成分，这些成分可以提供一段时间的警觉性和兴奋感。然而，这种警觉性只是暂时的，并且可能掩盖了疲劳的真实状况，让您误以为自己足够清醒和能够安全驾驶，但实际上您的反应能力和注意力可能已经受到疲劳的影响。
崩溃效应：喝红牛等高咖啡因饮料会导致身体在咖啡因消失后出现能量低落的情况，这被称为"崩溃效应"。当咖啡因的作用逐渐减弱时，您可能会感到更加疲劳和困倦，这对于长时间驾驶来说尤其危险。
睡眠质量受损：喝红牛等含有大量咖啡因的饮料可能会对您的睡眠产生负面影响。如果您在开车前喝红牛，尤其是晚上喝，可能导致入睡困难和睡眠质量下降，从而使疲劳问题更加严重。
提醒司机：高速“犯困”别再喝红牛，学会这个妙法子，止困又提神
难道就没有一种不伤害身体但提神醒脑的神器吗？当然有！
小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。
接下来老司机教给大家简单1招，让瞌睡跑光光！
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1、开车犯困、立刻清醒
仅需一涂一抹一闻，摆脱困乏、精神抖擞
跟口红差不多大小的瓶身，放在车上，随困随用
取出一部分于掌心。开盖后，滚珠设计，不漏液、不沾手，实用兼具按摩，舒适享受
二抹：将醒神霜涂于人中、太阳穴等部位，可以持久提神。
三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。
2、晕车晕船，有效缓解
晕车，很多时候都是因为车内异味太大或者太颠簸引起的。我们知道薄荷、柠檬、柚子、橙子等香味能够有效缓解晕车，而这些成分植物能量醒神它全都有。
在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。
3、植物成分 强效醒神
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