疲劳驾驶在高速公路上素有“头号杀手”的称号。
相较于私家车，货运车辆一旦发生交通事故，所造成的“杀伤力”更大。
相关统计显示，我国每年因疲劳驾驶直接引发的道路交通事故10万余起，造成9万余人死亡或重伤。其中，货车疲劳驾驶引发的事故占比高达54％。
“在以往发生的重特大交通事故中，疲劳驾驶往往是最大的元凶。”
我们都知道疲劳犯困在行车当中的大忌！
无论车速快慢，眯上一眼，车子可能飞出去几十上百米。轻则毁车伤人，重则车毁人亡！
在高速公路上犯困四秒，就足以诱发一起重大交通事故，多么可怕的一组数字啊。
实际上犯困这种事也是很正常的，但是很多司机都不是很警惕。
道路千万条，安全第一条！不论你是开什么车，安全到家才是最重要的！特别佩服那些一个人开长途车的司机，不仅要有勇敢的心还有过人的技术和毅力！
什么原因容易导致司机犯困？
第一种情况，长时间保持同一个坐姿
众所周知，驾驶车辆一定要专心致志，一心一意，这样才能够保证平平安安。但是司机在驾驶车的过程中基本都 会保持同一个 坐姿，这主要也是为了使自己的车辆驾驶得更加平稳，然而长时间的坐姿会让自己的 坐骨神经受到压迫，久而久之就会产生一种麻木感。
在这种状态下血液循环开始放缓，脑部的 供 血量也开始出现不足，犯困的情况也就变得在所难免了。针对这样的情 况，车主们应该在驾驶一段时间后靠边停车，主动活动一下筋骨，或者说调整一下自己的坐姿，这样才能够有效地避免自己犯困。
第二种情况，长时间在高速公路上开车
全世界的高速公路里程我国算最多，的确为了能够使人们更方便出行，国家对于高速公路的建设从未停止过，大到每个城市小到每个乡间，都会出现高速公路，但在高速公路上驾驶，很多人都会发现周围的景色几乎不会出现任何的变化。
就连耳旁的声音也都一模一样，长时间保持同一状态会让自己慢慢地进入视觉疲劳的状态，久而久之就会出现犯困。
第三种情况，凌晨驾车
按照人的生理状态，晚上11点之后都应该进入睡眠状态，这样才有利于第2天的工作，但有时候有些司机难免会出现凌晨驾车的状态，凌晨驾车其实就是在和自己的生理睡眠时间做斗争，而在此过程中大部分的人都会败下阵来，因为到了夜晚，人们难免会出现一些瞌睡的情况。
小心！疲劳驾驶扣6分！
很多人不知道，其实疲劳驾驶也是一种交通违法行为。
疲劳驾驶，一般是指驾驶员每天驾驶超过8小时 ，或者连续驾车4小时没有停车休息超过20分钟的。
根据《中华人民共和国道路交通安全法》第二十二条
“机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定，按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品，或者患有妨碍安全驾驶机动车的疾病，或者过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车。”
而关于疲劳驾驶交通违法行为的记分，公安部123号令也有明确的规定：
对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人记12分；
除了以上几种运输车辆以外（也就是私家车）的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人记6分。
疲劳驾驶的危害三令五申，可为何屡禁不止？
《 道 法》规定，疲劳驾驶涉嫌违法。
疲劳驾驶的危害三令五申，《 道 法 》也明令禁止，可总有部分驾驶人抱着侥幸心理，总觉得自己足够幸运，不会出问题。
但事实表明，侥幸就是不幸的开始。
疲劳驾驶，是引发道路交通事故的主要诱因之一。
开车出行前切记要保证充足睡眠，否则稍有不慎就可能酿出事故！
安全带就是生命带，为了自身和他人的生命财产安全，请驾乘人员在车辆行驶途中，全程全员系好安全带。
真实案例告知你，这些画面触目惊心！
案例一
“差错地址遇上差错的人”
违停应急车道被疲乏驾驭追尾
近来，南平高速交警六大队辖区路段产生了一起两车追尾的交通事端，民警赶到现场发现，两车在应急车道上产生追尾，受损较严峻。
经问询得知，一辆小型一般客车跋涉至宁上高速B道173公里处时，驾驭人因通宵开车身心疲乏，便将车辆停在高速公路应急车道上呼呼大睡，后方也未做警示。
约四十分钟后，另一辆小型一般客车驾驭人也由于通宵开车，犯困瞬间导致车辆方向违背，追尾前面停在应急车道上休憩的车辆，构成了两车不同程度受损，可谓是“差错的地址遇到了差错的人。”
最终，公安交警部门对该事端进行职责确定，并对驾驭人依法进行处分。
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案例二
事发地址江宜高速公路常州段为双向六条机动车道，两边各一条应急车道，路途两边设有波形护栏。事发时前车停在应急车道上，后车本在慢车道跋涉，遽然横跨一个车道撞上应急车道内的前车。
由于该路段没有监控，所以只能通过行车记载仪的画面来获取条理。从中差人蜀黍发现了两个可疑之处：第一，前车开着双闪停在应急车道是出于什么原因；第二，后车为安在应急车道有车辆停靠的前提下遽然向其驶去。
首先是前车驾驭人姚某，起先在差人的问询下，其一口咬定是由于身体不适所以在应急车道暂时停靠。可是民警在侦查的过程中发现他既没有拨打110或许120急救电话，也没有采纳吃药或其他有针对性的方法，就对此表示怀疑。通过一再问询，姚某才供认自己是太累了，将车停在应急车道上休憩一会。
其次是后车驾驭人聂某，其驾驭的是一辆拼车渠道的顺风车。司机聂某从出发到事端产生的6个小时左右的时间内始终没休憩过。在事发前，行车记载仪记载的其跋涉路线已是摇摇晃晃，无法坚持直线行走。最终到事发时，车辆彻底失控，直线撞上应急车道内的前车。
在民警的不懈努力下，底细浮出水面。后车司机聂某由于疲乏驾驭撞上在应急车道违停的前车。
平时该如何预防疲劳驾驶呢？
1、保障足够的睡眠时间和良好的睡眠效果
夏季季是疲劳驾驶的高发期，驾驶员应保持按时就寝的良好习惯，确保每天有7~8小时的充分睡眠，不要带病、熬夜驾驶车辆，尽量避开午间和夜间行车。
2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质
驾驶员应选择易消化、营养价值高的食品；多吃富含维生素的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳，多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦躁感；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食。
3、避免长期保持一个姿势驾车
长期保持一个姿势开车，会导致肌肉僵硬引发疲劳，驾驶人可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸进行放松。
如果行车中有疲劳感，可开窗呼吸新鲜空气，如果实在感觉疲劳，最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动，待疲劳缓解后再上路，切不可在疲劳状态下，强撑困意继续驾驶。
疲劳驾驶常发生在什么时间段？
据相关报告，由于疲劳驾驶导致的交通事故，多发时段集中在一天中的3 个高峰。
第一个高峰发生在凌晨2 点左右，此时段是长时间未眠，因疲劳而产生困倦，加之夜间行车视线较差
第二个高峰发生在凌晨四点和六点，除了长时间未眠的可能外，这时间段也是人体在一天中处于最低清醒程度的时候，有可能感到困乏
第三个高峰发生在下午三点到五点之间，这是人体生物钟的一个“次低谷”，午餐后( 血液流向消化系统),这个“下午低迷期”的影响进一步扩大，致人感觉困倦。
拒绝疲劳！驾驶教你车内放松法
缓解乘坐疲劳之一：颈部放松
在做颈部放松运动时，背部要自然挺直，然后低头，双手慢慢搬住头部，缓慢用力向下压，直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉，并保持均匀呼吸，坚持5秒钟即可。
缓解乘坐疲劳之二：腰背部放松
腰背部放松的动作要领主要是掌握拉伸力度。在做放松运动时，先将左、右手伸直抓到方向盘上，且双手交叉，然后身体如弓状后下方用力拉伸5秒钟，并保持均匀的呼吸，直到背部有舒展放松的感觉即可。
缓解乘坐疲劳之三：胸部放松
做胸廓运动只需挺直上身即能达到有效舒缓作用。具体规范动作为：坐在座椅中间位置，双手交叉抱在头后，肘关节尽量向后打开，胸部挺直，脸向上仰呈45度直到胸廓有被拉开的感觉，深呼吸5次即可。
缓解乘坐疲劳之四：手部放松
做手部放松法时只需自然坐直，然后左手向前伸直，手掌向上，另一只手扳住左手手掌向下压，直到小臂有明显被拉伸的感觉，坚持5秒钟，再慢慢把手掌朝下，再次拉伸，然后同样方式换到另外一侧， 舒展疲劳的手臂。
缓解乘坐疲劳之五：车外放松法
做车外放松运动较车内而言更有空间可舒展，主要是为达到腰、背、腿部的放松。其主要动作要领为：尽可能拉伸感觉酸疼的地方，且保持动作均匀，同时重复做深呼吸运动，达到放松感觉后即可。
这两大防困方法，别再用了！
一、清凉油或风油精
开车时在车上准备一些风油精、清凉油之类的东西。犯困的时候，就在太阳穴和脑门上抹一点，凉飕飕的感觉绝对能够帮助你提高精神。
注意：
① 风油精或清凉油的味道，有些同学可能接受不了，大家要量力而行。
② 在使用风油精或清凉油时，千万不要弄到眼睛上。
二、喝红牛等功能饮料
“渴了喝红牛，困了累了，更要喝红牛”，相信大家对这句广告词都不陌生，以红牛为代表的能量饮料广受大众喜爱。
很多人开车时都要准备好几罐红牛喝下肚，但越来越多的研究表明，红牛只能暂时解乏，之后却对身体有伤害。2014年，世界卫生组织 称，能量饮料可“危害公众健 康”。
“车开烂”才明白：高速犯困不要喝红牛！用点巧招就能止困又提神
小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。
接下来老司机教给大家1个笨招：车上备上它，让瞌睡“全跑光了”！
今天，小编教你一妙招，就是用这款一闻一抹3秒醒，味道清新又安全的醒神神器：【冰小柠提神醒脑醒神精油】!
犹如冰桶挑战，瞬间清醒
涂抹醒神霜的第一秒钟，你立马就能感受到它的冰！
因为产品里含有比薄荷糖高十几倍浓度的薄荷含量，就像你往自己身上倒一桶冰水，然后接受8级大风的狂吹。
▲使用冰小柠，犹如冰桶挑战
犹如水果炸弹，果香四溢
你就能闻到清新的果香味，柠檬、橙子......
仿佛一个水果炸弹被引爆，果香从把你团团围住，忍不住要多呼吸几口，心情一下子就愉悦了。
▲使用冰小柠，犹如水果炸弹
当你开车犯困的时候，涂点醒神霜，可以立刻让你像打了鸡血一样兴奋，瞬间精神饱满。
抹人中：取少许醒神精油涂抹于人中，冰凉感可以立刻进入鼻腔，给你一种触电的感觉。提神指数三星。
深呼吸：醒神精油掌心抹匀，放到鼻子深呼吸几口，冰镇感可以直接入鼻入喉，直达肺部。提神指数四星。
抹颈后：把醒神精油抹在颈后，大面积的冰凉感让你有冰桶挑战的感觉，且效果更加持久。提神指数五星。
工作犯困提神
领导开会的时候最容易犯困了，挤点醒神精油抹一抹，立刻赶走倦意，避免尴尬。
熬夜工作犯困时，涂抹一点醒神精油，瞬间的冰感让你虎躯一震，立刻回到战斗状态。
学习犯困提神
在书包里备一支，上课瞌睡、考试犯困时涂抹一点，可以瞬间清醒，提高学习效率，帮助打通思路。
缓解晕车晕船
醒神霜本身是柠檬水果味，非常好闻。容易晕车的人，闻到这个味道就会处于一种愉悦的状态。
加上冰感提神作用，坐车会舒坦很多~
鼻塞快速通鼻
拥有数十倍于薄荷糖的薄荷浓度，在人中抹上一点，就能够瞬间打通鼻塞。
蚊虫叮咬止痒
TA还含有艾纳香、桉树叶等驱蚊、止痒、消炎成分，在蚊子叮咬后抹上一点，既冰凉清爽又止痒消痕。
醒神精油主要成分是
铁皮石斛、柠檬、冬青叶、薄荷、葡萄籽、香橼等植物提取物。
利用水果植物的天然香气和提神分子进行叠加，产生强烈的冰感和冰汽，达到健康、安全的提神效果。
拥有十几倍于薄荷糖的薄荷精华，让人爽到头皮发麻。
柠檬水果萃取，味道清新。
柠檬，刺激多巴胺分泌，可提神醒脑、振奋精神，缓解烦躁，还能缓解头痛。
增氧抗乏。
我们打哈欠犯困，就是因为大脑缺氧。
作为直接接触皮肤的产品，它符合《润肤乳液》《化妆品安全技术规范》等国家标准要求，可以直接涂抹于皮肤上，放心使用。
小小的一支只有口红般大小，一支大概可以用数十次左右。可以轻松放到小包包或者口袋中，也可以放在车里、办公室或者家里。
随时随地让你保持清醒的头脑，提高学习和工作效率，好用又不占地！
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