建议车主：跑高速“犯困”不要喝红牛，学会小巧招，止困还安全-有驾

疲劳驾驶在高速公路上素有“头号杀手”的称号。

相较于私家车，货运车辆一旦发生交通事故，所造成的“杀伤力”更大。

相关统计显示，我国每年因疲劳驾驶直接引发的道路交通事故10万余起，造成9万余人死亡或重伤。其中，货车疲劳驾驶引发的事故占比高达54％。

那些长期跑长途开夜车的，一路上总会发生许多意外。

除了要提前的做好安全防御之外，也携带一些保障行车安全的用品。

最近的我，真是困困困到不行。

早上闹钟响了好几次，眼睛都睁不开。去到公司，凳子还没坐热，就开始打瞌睡。

没办法，只能泡杯咖啡提提神，可是一杯下去也没什么用。

去厕所洗把脸吧，刚洗那会是清醒了，但脸上水还没干，就又又又困了。

不仅上班容易犯困，我发现，开车也一样！

不过，开车犯困就严重多了，毕竟，一车人的性命都摆在那。

那可真是开车一犯困，亲人两行泪。（喂，朋友，赶紧醒醒！）

都知道开车犯困耐行车当中的大忌！

无论车快慢，眯上一眼，车子可能飞出去几十上百米。轻则毁车伤人，重则车毁人亡！

老司机提醒：秋季易犯困！

为什么秋季容易犯困导致疲劳驾驶呢？原来是因为以下这几点！

1.气候变化：秋季天气转凉，气温适宜，这使得人们容易感到舒适和想要休息。温度的降低可以促使体内分泌产生一种叫作色胺酸的物质，它有助于引起瞌睡和昏昏欲睡的状态。

2.光线变化：秋季白天时间缩短，黄昏和晚上的时间增加，光线逐渐变暗。相对较暗的环境会刺激脑部分泌褪黑素的产生，进而影响清醒度。

3.作息改变：秋季往往是人们工作、学习和生活节奏发生变化的季节。学校开学、工作重心转移等因素会导致人们的作息时间改变，不同的作息规律可能会影响身体的适应能力，从而导致疲劳。

注意！当身体出现这些症状时，你很有可能是在疲劳驾驶！

第1种情况，感觉自己不断眨眼

按照正常的情况下，每个人眨眼的频率并不会太高，一般每隔5秒到10秒最多眨一次眼，但是司机在开车的过程中，如果感到自己有睡意，那么眨眼的频率就会频繁提高，因为上下眼皮之间会不经意地搭在一起，而这种感觉代表着司机已经进入了疲劳驾驶的状态中，眨眼的频率往往也代表着司机是否需要马上休息。

第2种情况，注意力无法高度集中

在开车的过程中，对于每个司机来说都是精神注意力高度集中的时刻，因为一旦出现任何分神的现象，就会导致较大的交通事故。因此司机在开车过程中，如果感觉自己注意力始终无法集中在前方，或者说对于驾驶感觉有些漫不经心的时候，就应该时刻注意到自己已经产生了困意。

第3种情况，气氛沉闷

大部分的司机在开高速公路时往往会感到气氛沉闷，因为周围的景象以及声音可能是完全一模一样的，长时间保持在同一状态，难免会让人产生睡意，在这种状态下，司机会感到有些疲劳，久而久之就会产生想睡觉的意念。

因此，如果气氛过于沉闷的话，司机可以打开音乐或者和车内的人进行聊天，当然最重要的也不能够影响自身的注意力。

第4种情况，驾车超过4个小时

按照交通法的规定，长途驾车的司机连续驾驶4个小时以上，就应该至少休息20分钟的时间。这也是根据大量的科学研究所得出来的结论。事实上，每个司机对于自己开车的时间都是比较清楚的，尤其是经历较长的时间之后。

在察觉到驾车时间过长以后，司机就应该主动进入服务站，至少休息半个小时左右的时间，或者说给自己睡一个小觉，这样才能够保证在接下来的开车过程中，保持高度的注意力，才能避免事故的发生。

造成疲劳驾驶的原因，你中了几个？

1、长距离驾驶，缺少休息

长时间、长距离行车，过于强求到达目的地的时间。

2、在习惯的午睡时间来驾车

如果你每天都有在特定时间午睡的习惯，那么每天到了这个点你就会犯困，除非有什么外在的刺激因素助你提神。

3、头晚没睡好或者起太早

没睡好，或起太早，第二天除非打鸡血，要不然肯定会犯困。

4、吃饱饭后，立即开车

吃饱饭后血液会向胃部聚集加大胃部的血液循环，这时脑部的血液供应就会减少，身体容易犯困。

5、服用药物后驾车

一些药物有安眠作用，服用后使司机注意力分散，还会有困倦无力、头脑不清的现象。

6、车内空调长时间设置为内循环

车内空气质量差，通风不良，温度过高或过低，噪声和振动严重等都会造成疲劳驾驶。

疲劳驾驶有多可怕，这些画面触目惊心！

案例一：

大车蛇形走位，交警一查竟是疲劳驾驶！交警巡逻时，发现一辆重型半挂牵引车不断“蛇形走位”。民警通过喊话器，让其转入服务区接受检查。

经查，民警发现驾驶人李某精神恍惚，多次呼唤才有回应。当民警询问驾驶人情况时，李某回答道：“就是困，开了一天一夜了”。

民警对李某进行了严厉地批评教育并叮嘱其好好休息，同时依法对其疲劳驾驶的违法行为进行处罚。

案例二

6月24日6时，京昆高速 784km处，谭某驾驶重型仓栅式货车，因疲劳导致注意力不集中，与前方的中型厢式货车尾部碰撞后造成交通事故。此次事故致二车受损，路产受损。

经了解，谭某在车辆行驶过程中，由于心里想着其他琐事，未集中注意力驾驶，行车过程中车速过快，来不及刹车导致车辆失控，碰撞到车辆，肇事后才猛然回过神来，可惜事故已经发生，悔之晚矣，所幸的是驾乘人员都系了安全带，没有造成人员伤亡。

当事人谭某违反了《中华人民共和国道路交通安全法》第二十二条第二款“饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品，或者患有妨碍安全驾驶机动车的疾病，或者过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车。”之规定，负全部责任。

案例三

2010年，苗某驾驶一辆沪D/浙C挂号重型集装箱半挂车途经G1513温丽高速丽水段青田服务区1公里处，碰撞了因故障停于高速公路的慢车道上豫R小型轿车，致使在故障车辆旁试图挪车的小车驾驶员被卷入半挂车轮胎底下，遭碾压而当场死亡。

在该起事故中，苗某由于忙于装货没有按时休息，在行驶到事发路段时，因为疲劳困顿没有及时发现前方异常情况，从而避让不及，是引发事故的主因，而小车驾驶员在车辆发生故障后未按规定及时撤离至安全地带，是引发事故的次因。

什么时候开车最容易犯困？

1、车少路况好

人在相对安静的空间待久了就容易犯困，如果长途驾车，加上车少路况好，司机的警惕性下降，时间久了就犯困，无论是白天还是晚上。

2、饱餐后开车

饭后犯困和人体消化的规律有关，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。如果此时开车，会让人产生昏昏欲睡的感觉，影响司机的判断及反应，饭后30分钟开车最佳。

3、生物钟作怪

为什么没有闹钟的铃声，你却每天按时醒来？人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的。如果你每天有特定时间午睡的习惯，那么在这个时间段就不要开车了，除非有外在的刺激因素能让你提神。

4、晚睡早起

开车犯困是比醉酒驾驶更容易忽略的马路死神，欧盟国家10%-30%的车祸起因都是它。如果每天都这么晚睡早起，睡眠不足，是不是感觉自己都要升仙了呢。

5、吃药后开车

可引起嗜睡或犯困的药如抗感冒药、抗过敏药、抗偏头痛药、镇静催眠药、治胃反酸药等等，如果吃药后依然开车，自然免不了犯困。

这四大原因，是引起疲劳驾驶的罪魁祸首！

氧气因素

氧气因素对小汽车影响尤为明显。小汽车空间小、密封性好，行驶一段时间后，容易导致车内氧气浓度下降，二氧化碳浓度上升。人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中。

路况因素

高速公路开车犯困的概率远高于普通公路。封闭的高速公路干扰少、车速快、操作行为单一，同时视觉单调，胎噪、风噪比普通公路更大，大脑由于长时间缺少刺激反应，从而对人体形成催眠效果。

能量因素

开车在劳动强度上被划分为中等体力劳动。一方面，维持开车姿势需要局部肌肉持续收缩而消耗能量；另一方面，大脑长时间专注更需要消耗能量。

时段因素

人的睡眠受人体生理节律的影响。凌晨和下午是一天中觉醒水平最低的时段，人体的昼夜生理节律使得我们无论是否缺乏睡眠都会受到瞌睡的侵袭。

为了避免疲劳驾驶，开车前一定要记住这些

1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。

驾驶人每天保证7至8小时睡眠，睡前2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不做过度脑力劳动，养成按时就寝和良好睡姿。

2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。

膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食;每餐间隔以5～6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿;饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。