意外看到这个问题，作为曾经摸到过FTP300w的业务爱好者，把自己作为一个例子来剖析，希望能帮助到题主
首先，关键词为“正常人”和“300w”
ftp这个东西有一个很重要的隐藏指标，是身高和体重，一个词来概括就是肌肉量。自我自己来说，身高170，腿短，体重60kg左右浮动，FTP300w时，我的体脂率为15%左右。
我们先来解释“正常人”这个概念，那我们默认为身高不会过矮，起码得有165吧，体重至少得有55kg，体脂率正常即可，在这个水平之上，一个身体机能良好，没有任何疾病的普通人，系统训练之后，我认为是可以达到FTP300w的。
为什么这么说呢？
一个肌肉量正常的爱好者，经过系统的功率训练和力量训练，ftp300w是他进入公路车业余赛事前20名的门槛，入门之后，在不同类型的赛事中，也应当针对性的提升相对应的能力，例如爬坡，冲刺，间歇，才能稳定的进入前20名。
300w难吗？我认为不难，但是问题又来了，不同身体状况的爱好者达到这个功率的难度相同吗？300w这个数据，对于不同类型的选手够用吗？这就要分开讨论了。
同样是65kg，一个165cm和一个180cm的车手相比，谁更容易达到300w呢？达到300w之后，这个数据对谁意义更大呢？
假设各类型天赋(爬坡，冲刺，无氧等能力)相同，我认为180cm的选手更容易达到300w这个数值，腿长即正义，同样的肌肉量，更长的肌肉纤维能够带来更持续的输出。
但是假如身高相同，体重不同呢？那我认为，更壮的人更容易达到这个300w，这个很好理解，肌肉量即正义，更多的肌肉量可以提供更多的力量输出。
好了到这里这个问题应该就得到解决了，甚至我还延伸了一部分。
我又想到，迈金车队的方大腿和夏威大家都知道，身高185以上，体重我不清楚(不过我猜应该有70kg往上)，那对于他们这种体型的选手，抛开天赋，ftp300w难吗？不难，简单的不行。300w有意义吗？毫无意义，因为对他们来说，300w的时候，以70kg举例，功体比不过才4.28，而我们前面举例的170cm，60kg的选手，ftp300w时功体比已经达到了5，抛开各种类型天赋(爬坡，冲刺等)而言，300w对他们来说是不够用的，那么方大腿的ftp有多少呢？记得之前在微博看到，他和夏威的ftp都在380左右，甚至更高，这么高的功率，对他来说才够用。
综上，300w对于一个科学训练一年的普通人而言，大概率上是不难的，除非他非常矮，非常瘦(当然也不排除异类，例如吴云飞这种体型和实力完全不是一个级别的顶尖选手，在这里还是要说一句，飞爷牛逼)
去年八月的300w菜腿在此，现在可能只有200了
更新于2023年一月一日拍摄完环成都挑战赛
距离我写下这个回答已经过去了三年，看到有几十个赞，诚惶诚恐的回看这些废话，发现有很多主观的判断和有待商榷的地方
这三年我基本没骑车，生活中唯一和公路车有联系的，无非就是一些和公路车有关的拍摄，家里放了一台有故事的比安奇，还有大学时期的车队群了
如果是还在念大学的朋友看到这篇回答，好好骑车吧，享受它带给你的快乐，无论是比赛，还是骑游，高兴就好，交一些真心朋友，珍惜和他们在一起的时间
但也别忘了，这只是一个兴趣爱好，享受它就行了，不要把它当做逃避问题的方式，还不愿意承认，承认了还不改
好好上课，认真恋爱，尽量少浪费时间
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