本文首发于作者的微信公众号：力量之声
一位体重60公斤的健身者和一位体重80公斤的健身者要如何比较力量的大小？
最简单的两个概念就是绝对力量和相对力量。
绝对力量就是纯粹比较力量数据的最大值，这一点很容易理解，比深蹲就看谁深蹲更重，比卧推就看谁卧推更重，比的是绝对数值，所以和体重无关。
而问题来了，相对力量要如何比较呢？
比较相对力量最简单的方式就是看力量数据与体重的比值，60公斤的健身者如果卧推90公斤，那就是1.5倍体重，如果80公斤的健身者要达到相同的比值就需要卧推120公斤。
但这种看体重倍数的方式是极其不准确的，这种方式相当于默认了力量的增长与体重的关系一定是正比的，但体重增长与力量增长的关系实际上仅仅是正相关，并非正比。
无论是看顶级力量运动员的数据还是普通训练者的数据都可以发现，越是轻的体重，越容易达成2倍于体重的力量数据，这个数字越往上越夸张，传奇力量举运动员LamarGant就曾经以60公斤的体重硬拉起300公斤，达成了5倍体重的硬拉，惊为天人。
但放眼望去，在大重量级的力量运动员中，能达成3倍体重硬拉的都是凤毛麟角，硬拉达到过500公斤的两位著名力量运动员EddieHall和HafthorBjornsson在拉起500公斤和501公斤的时候体重均不低于190公斤。
无论是我们自身的训练经验还是顶级的运动员数据都告诉我们，用体重倍数去衡量相对力量，不靠谱！
这个时候就需要引出力量系数公式的概念了，简单介绍一下力量系数公式的发展历史。
在上个世纪上半叶，BobHoffman提出了Hoffman系数，这是最早的系数，并在1970年被完善成Hoffman/Paul系数。
随后出现了Sinclair系数和Schwart系数，前者被用于举重项目，后者最后和Malone系数结合，原先的Schwart系数并没有考虑去适配女性运动员，而Malone系数考虑到了这一点，最后结合成Schwart/Malone系数。
Schwart/Malone系数的出现是力量系数公式的重大进步，但真正的传奇是之后出现的Wilks系数，Wilks系数由现WorldPowerlifting的CEO，RobertWilks博士在1996年提出的。
Wilks系数的公式很简单，x即为你的体重，将x代入上图中的一元五次方程计算出系数Coeff，再用自己的力量数据乘以这个系数Coeff就得出了最终的Wilks系数。
除了变量x，还有a、b、c、d、e和f这六个常数，至于是怎么算出来了，那就得问Wilks博士了，但可以肯定的是，一定是通过统计运动员的比赛数据分析出来的，但也因此，在近几年暴露出了问题。
由于原数据是有装备力量举比赛的运动员数据，而现如今是无装备为主流，同时系数没有照顾到卧推单项，所以近几年出现了更新。
在2018年，IPF推出了IPF系数，目的是为了修正Wilks系数的不足，但是这个系数普遍反映不靠谱，所以IPF又在2020年重新推出了新的IPF系数，IPFGL系数，而Wilks博士也在2020年更新了六个常数，推出了Wilks系数2.0版本。
Wilks2.0版本现在更加精确了，IPFGL系数则做了更细致的区分，把有装备力量举、无装备力量举、有装备卧推单项和无装备卧推单项都做了区分，计算方式也是非常简单，把体重Bwt代入公式，其中e是自然对数，文档中也说明了适合男性体重不低于40kg，女性体重不低于35公斤做参考。
虽然Wilks系数和IPFGL系数都是很简单的数学计算，但自己算还是太麻烦了，直接给大家现成的计算器：
Wilks2.0：https://www.wilks2020calculator.com/
IPFGL：https://www.ipfpointscalculator.com/
以我们最初的那个问题做举例，60公斤的训练者和80公斤的训练者要如何比较力量？
假设是60公斤的男性训练者，无装备深蹲卧推硬拉的总和是350公斤，那么代入Wilks2.0和IPFGL得出的系数分别是：290.73和57.4，那么与之对应的80公斤男性训练者三大项总和达到426公斤和408公斤分别在Wilks2.0系数(290.78)和IPFGL系数(57.54)上实现超越。
如果你是一位普通的健身训练者，想对自己的力量数据有个科学客观的认识，那么建议你参考Wilks2.0和IPFGL系数，如果你是一位想参加力量举比赛的训练者，那么还有一个建议，要根基自己参加比赛的不同而选择不同比赛规则下的系数。
就目前中国国内作者自认为最主流的几大比赛分支，可以分成如下几种：
关于Reshel/Glossbrenner系数简单说一下，任何系数都有不足之处，由于不同的系数公式有不同的特点，比如Schwart/Malone系数对小体重更友好，而Wilks系数对大体重友好，所以Reshel/Glossbrenner系数简单粗暴，直接将Schwart/Malone系数和Wilks系数相加取平均值，具体的计算器可在CPA的官方公众号：CPA力量举联盟中找到。
额外补充：Dots系数
上文中提到的Wilks系数、IPF系数等系数公式均有被采纳应用于正式的力量举比赛中，德国军官、力量举运动员、德国IPF主席TimKonertz对现有的公式进行了详细的优劣分析，加以完善并给出了自己发明的Dots系数公式，该系数公式一经推出在广大力量爱好者中广受好评，并且也被目前世界最大的力量举数据库OpenPowerlifting设做默认系数，该系数的计算器与IPFGL系数的计算器(上文中提到的https://www.ipfpointscalculator.com/)二合一，用户输入数据可以得到Dots和IPF系数两项数据。
有兴趣的读者可以阅读他的对Dot的详细说明：https://linktr.ee/cpt_timmy
希望本文对大家有帮助。
作者：李泽汝
力量举运动员
力量举PR：深蹲240/卧推180/硬拉240
汉唐力量举培训师
作者微信：Warrior_Lee(注明来意)，地区：深圳提供线上指导/线下课程：增肌/减脂/力量训练入门&进阶
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作者译作：《PowerliftingFoundationsandmethods》，别问了，进厂印刷了
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