谈起5公里，这个距离既不算太长，也不算太短，它可以被视作是跑步爱好者们的一道分水岭。
对于跑步的人来说，无论你是喜欢越野跑、路跑，还是挑战百公里的长跑，5公里往往都是那个起点。
记得我刚开始尝试减肥时，跑完5公里得花费将近45分钟。
但实际上，根据完成时间的不同，我们可以把5公里划分为10个等级。
1，散步级（40-60分钟）
如果你跑5公里用时超过40分钟，那意味着你的配速超过了8分钟每公里。
一般来说，普通人步行的速度大约是每公里10分钟，所以这个级别更像是快走或者走跑结合。
2，入门级（35-40分钟）
处在这个阶段的你，已经从“走跑结合”逐渐过渡到“全程跑”了，算是入门级的跑者。
3，跑者级（30-35分钟）
达到这个层次，你可以自豪地称自己为“跑者”。
你的配速在6-7分钟之间，已经完全进入了“全程跑”的状态。
这个配速非常适合边跑步边欣赏沿途的风景，因此也有人将这个配速区间的跑者称为佛系跑者。
4，拼搏级（25-30分钟）
一旦你的配速突破6分钟，这对你来说将是一个非常有意义的里程碑。
跨过这个门槛，你会感受到前所未有的成就感，因为这意味着你已经开始认真地对待跑步了。
5，精进级（20-25分钟）
当你的配速达到4-5分钟时，你无疑已经成为了一个真正的跑步达人。
达到这个水平，背后肯定付出了大量的努力和汗水。
尤其是4分钟的配速，在业余跑者中是一个相当高的门槛，能拦住不少人。
值得一提的是，对于女性跑者来说，如果能在20分钟20秒内完成5公里，那她就已经达到了国家二级运动员的标准。
6，非专业神级（20分钟内）
就像问题中提到的那样，如果你能在19分钟内完成5公里，那么在业余跑者中，你绝对可以被称为大神。
达到这个级别的人，肯定经过了系统且科学的训练。
对于男子来说，国家二级水平的要求是16分钟10秒内完成5公里。
7，国家一级（男子14′40″，女子17′29″）
想要达到国家一级的水平，男子每公里的配速必须在3分钟以内，并且要持续保持这样的速度跑完5公里。
这样的速度对于一般人来说，恐怕只能停留在想象的层面了。
8，健将级（男子14′15″，女子16′30″）
啧啧啧，能达到这个级别的都是真正的健将。
他们的平均配速换算下来是2分钟50秒。
9，国际运动健将级（男子13′31″，女子15′54″）
这个速度真的快到让人望尘莫及，连他们的尾灯都看不到。
10，世界纪录级
男子方面，贝克勒以12分钟37秒35的成绩保持着世界纪录。
而女子方面，迪巴巴以14分钟11秒15的成绩独占鳌头。
哈哈哈，这样的成绩我们只能仰望了。
所以说实话，5公里能跑到19分钟真的已经相当不错了。
据说亚洲马拉松一哥大迫杰的父亲大迫猛，他的5公里成绩就是19分钟。
当然对于我个人而言，由于并非竞技体育专业出身，所以能在30分钟左右完成5公里就已经很满足了。
毕竟跑步最重要的是开心嘛！
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