“练完车胳膊晒得通红，晚上又疼又痒！”“教练车没空调，坐进去像蒸桑拿，练 1 小时就头晕眼花……”
夏天考驾照，简直是 “渡劫”—— 上午 9 点后太阳就火辣辣的，教练车哪怕停在树荫下，座椅也烫得不敢坐；练车时胳膊、脖子暴露在外，几天就能晒出 “黑白分界线”；遇到没空调的教练车，更是闷热得让人喘不过气。不少学员因为怕热、怕晒，直接把考驾照的计划推迟到秋天，其实只要掌握 3 个 “防晒避暑” 小技巧，夏天练车也能不黑不闷，舒服又高效！
一、技巧 1：选对 “物理防晒装备”，比涂 10 层防晒霜还管用
夏天练车防晒，很多人只想到涂防晒霜，却忽略了 “物理防晒” 才是王道 —— 选对防晒装备，不仅能避免晒黑晒伤，还能挡住热气，比单纯涂防晒霜更实用。但要注意，防晒装备不能 “图方便”，选不对反而会影响练车操作。
1. 上衣：穿 “冰丝长袖”，别穿短袖或防晒衣
很多学员夏天练车穿短袖，结果胳膊晒得脱皮；还有人穿普通防晒衣，不透气还闷汗，练完车浑身黏腻。建议选 “冰丝材质的长袖 T 恤”，冰丝面料轻薄透气，自带凉感，贴身穿不闷汗，还能把胳膊完全盖住，避免晒黑。
注意：别选宽松的长袖，尤其是袖口太宽的款式，练车时可能会勾到方向盘或档位，影响操作；建议选 “修身但不紧绷” 的冰丝长袖，颜色选浅色系（比如白色、浅蓝），深色系吸热，会更热。
2. 防晒帽：戴 “带颈帘的遮阳帽”，护住脸和脖子
普通的棒球帽只能挡住脸部正面，耳朵、脖子还是会被晒到，练车几天就能晒出 “帽子印”。建议选 “带颈帘的遮阳帽”，帽子能挡住脸部，颈帘能盖住脖子和后颈，全方位防晒。
选款时注意两点：一是帽子的 “帽檐不要太宽”，太宽的帽檐会挡住视线，尤其是倒车时看后视镜会受影响；二是颈帘选 “透气网纱材质”，不闷汗，风一吹还能有点凉意，避免脖子被闷得难受。
3. 手部：戴 “薄款冰丝手套”，防嗮还不滑手
练车时双手要握方向盘，长时间暴露在阳光下，手背很容易晒黑，还可能被方向盘烫到（夏天方向盘暴晒后温度能超过 50℃）。建议戴 “薄款冰丝手套”，冰丝材质防晒又透气，还能隔绝方向盘的热气，握起来不滑手，不影响打方向。
别买太厚的手套，也别买带花纹太多的款式，太厚会影响手感，花纹多可能会打滑，选 “纯色、薄款” 的冰丝手套就好，十几块钱一副，性价比很高。
二、技巧 2：错峰练车 +“车内降温”，避开最热时段
夏天练车，选对时间很重要，避开正午的高温时段，再给教练车做些 “降温处理”，练车时会舒服很多。
1. 练车时间：优先选 “早上 7-9 点” 或 “傍晚 5-7 点”
夏天的太阳从早上 10 点到下午 4 点最毒，气温能超过 35℃，教练车在太阳下晒 1 小时，车内温度能达到 40℃以上，坐进去像蒸桑拿。建议和教练沟通，把练车时间安排在 “早上 7-9 点” 或 “傍晚 5-7 点”，这两个时段太阳不那么烈，气温相对低，练车时不会太难受。
如果教练车有空调，中午也能练，但要注意：上车前先打开车门和车窗，让车内的热气散一会儿，再开空调降温，别一上车就关窗开空调，不然热气散不出去，还是会闷；如果教练车没空调，中午就别练了，不仅容易中暑，还会因为太热影响注意力，练车效果差。
2. 车内降温：3 个小方法，快速降低车内温度
就算选了早晚练车，教练车经过一晚上或一下午的暴晒，车内还是会有点热，用这 3 个小方法，能快速降温：
提前开窗通风：到驾校后，先把教练车的四个车门都打开，让车内的热气散出去，5 分钟就能降 5-8℃；
放 “降温冰垫”：在座椅上放一个冰垫，冰垫里的凝胶能吸收热量，坐上去凉丝丝的，避免屁股被烫到；
带 “手持小风扇”：选可以充电的手持小风扇，练车时放在腿上，对着自己吹，风不大但能缓解闷热，注意别让风扇对着方向盘吹，避免影响操作。
三、技巧 3：随身携带 “避暑小物件”，缓解闷热不中暑
夏天练车容易出汗，还可能因为闷热头晕，随身携带几个 “避暑小物件”，能及时缓解不适，避免中暑。
1. 带 “电解质水”，别只喝矿泉水
练车时出汗多，只喝矿泉水会导致体内电解质流失，容易头晕、乏力，甚至中暑。建议带一瓶 “电解质水”（比如宝矿力水特、尖叫等），或者自己用 “温水 + 少量盐 + 少量糖” 调配，练车间隙喝几口，补充电解质，缓解疲劳。
别喝冰镇饮料，尤其是刚从冰箱拿出来的冰可乐、冰奶茶，夏天身体出汗多，喝太冰的饮料容易刺激肠胃，导致肚子疼，影响练车。
2. 备 “清凉油或风油精”，提神防中暑
夏天闷热，练车时间长了容易犯困、头晕，在口袋里放一小盒清凉油或风油精，感觉不舒服时，涂一点在太阳穴或人中处，能快速提神，还能预防中暑。
注意：别涂太多，清凉油和风油精味道比较浓，涂太多可能会刺激眼睛，导致流泪，影响练车；如果同行的学员不适应这个味道，也尽量别用，避免影响别人。
3. 带 “湿毛巾或降温贴”，及时降温
练车时出汗多，用湿毛巾擦一擦脸和脖子，能快速降温；如果感觉额头发烫，贴一片降温贴在额头或脖子上，降温贴的凉意能持续 2-3 小时，缓解闷热感。
湿毛巾选 “小方巾”，方便携带，别用太大的毛巾，占地方还不方便；降温贴选 “无香、轻薄” 的款式，贴在额头不会影响视线，也不会因为太厚而不舒服。
最后说句心里话：夏天考驾照虽然热，但坚持一下就能过！
很多人觉得夏天考驾照太苦，想等天气凉快了再考，其实夏天练车也有优势 —— 比如学员相对少，练车不用等太久；早晚练车不耽误工作和学习。只要做好防晒避暑，夏天练车也能很舒服。
记住，考驾照的过程难免会遇到困难，天气热只是其中之一，只要你选对方法，坚持下去，一定能顺利拿到驾照。如果身边有朋友夏天正在考驾照，不妨把这篇文章转发给他，帮他轻松应对炎热，顺利练车！
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