高温暑热，如何防范疲劳驾驶？

炎炎夏日，高温炙烤，出门五分钟，流汗两小时。这样的天气，谁都不想出门，但生活总是要继续，该跑的运输，该办的事，该回的家，都一样都不能少。于是，高温下开车成了许多人的无奈之举。但你知道吗？高温天气下，疲劳驾驶的风险会大大增加，稍有不慎，就可能酿成悲剧！

高温+疲劳，危险双倍升级

夏季高温，人体容易出现困倦、注意力下降等生理反应。长时间驾驶过程中，若未得到充分休息，驾驶人极易陷入“视线模糊、大脑待机、双眼关机”的疲劳状态。再加上高温天气下，车辆性能也可能受到影响，例如发动机过热、轮胎易爆胎等，这些因素叠加在一起，让高温下的疲劳驾驶风险翻倍！

避开疲劳驾驶，安全出行才是王道

那么，如何才能在高温天气下安全出行，避免疲劳驾驶呢？

1. 遵守法规，定时休息

根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》规定，驾驶机动车连续驾驶超过4小时应停车休息，且休息时间不得少于20分钟。长途出行时，务合理规划每一段行程，切忌“硬撑”驾驶。

2. 提前规划路线，心中有数

熟悉路线、确认沿途服务区、计划休息点，有助于减少焦虑情绪，提高驾驶专注度。建议避开凌晨2时至5时的低警觉时段，以及中午、下午等高温易困时段。

3. 科学安排行程，避免疲劳积累

遵循“逢三进”原则，即每路过第三个服务区就应进站休息。可适当进行体感运动、洗脸洗手、开窗换气，及时缓解疲劳状态。

4. 保证睡眠质量，提升身体状态

夜间开车不可避免时，应在白天增加睡眠时间，尽量保证驾车前有6小时以上连续睡眠时间，避免“疲劳叠加”。

5. 随车准备降温、提神用品

在车内常备风油精、清凉贴、饮用水等防暑降温用品，提高驾驶舒适度，降低疲劳感。

安全驾驶，守护家人幸福

方向盘虽小，却系着千钧重担。你手握的方向盘，牵动着的不只是自己的命运，更系着一个家庭，甚至几个家庭的幸福与安宁。一时的坚持，也许只是多走几十公里，但一旦错过警觉，带来的却可能是无可挽回的代价。

不开疲劳车，不赶疲劳路，是对自己负责，更是对家人深的守护！