公安部有数据，全国每年由于疲劳驾驶引发的交通事故，会导致9万多人死亡或者是重伤。
那些长期跑远程开夜车的，一路上总会产生许多意外。
除了要提早的做好安全防御之外，也带着一些确保行车安全的用品。
最近的我，真是困困困到不可。
早上闹钟响了好几次，眼睛都睁不开。去到公司，凳子还没坐热，就开端打打盹。
关于疲劳驾驶，你了解多少？
驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意力、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。
前几年，网络上有过一个“你认为身边有哪些不文明交通行为”的大型调查，在众多投票选项中，除开排在第一位的酒驾以外，疲劳驾驶是被广大网友认为最危险的驾驶行为之一。
很多司机朋友会不同意，疲劳驾驶怎么能和酒驾比呢？事实上，疲劳驾驶和酒驾都是在驾驶员头脑不清醒的情况下驾驶，会导致对路况、车速、安全距离的判断不准确，发生危险的概率也都会大大增加。
和酒驾一样，交通法规对于疲劳驾驶有着明确的规定，驾驶员连续开车4小时就必须要停车休息20分钟。如果每天驾车超过了8个小时或者存在明显体力不足、睡眠不足的情况下驾车的话，就算是疲劳驾驶。
真实事例告知你，疲惫驾驭有多风险
事例一：
“过错地址遇上过错的人”
违停应急车道被疲惫驾驭追尾
从前南平高速交警六大队辖区路段产生了一同两车追尾的交通事端，民警赶到现场发现，两车在应急车道上产生追尾，受损较严峻。
经询问得知，一辆小型普通客车行进至宁上高速B道173公里处时，驾驭人因通宵开车身心疲惫，便将车辆停在高速公路应急车道上呼呼大睡，后方也未做警示。
约四十分钟后，另一辆小型普通客车驾驭人也因为通宵开车，犯困瞬间导致车辆方向违背，追尾前面停在应急车道上歇息的车辆，形成了两车不同程度受损，可谓是“过错的地址遇到了过错的人。”
最终，公安交警部门对该事端进行职责认定，并对驾驭人依法进行处分。
事例二：
疲惫驾驭致车辆偏移，卡车追尾应急车道违泊车辆
2020年10月18日，在沪渝高速武汉向1008KM+750M处，一辆小车停靠在应急车道内替换轮胎。此时从后方驶来的鄂AFR290重型半挂牵引车，方向忽然往右偏移，刮撞到停靠在应急车道内的小车。
半挂车驾驭员彭某供认，产生事端之前，自己的精神状态欠好，有些疲惫，没有提前观察到停靠在应急车道内的小车。彭某在此次事端中承当全部职责。一同，小车因警示标志设置不标准，间隔过近，也被处相应的处分。
造成疲劳驾驶的原因，你中了几个？
1、长距离驾驶，缺少休息
长时间、长距离行车，过于强求到达目的地的时间。
2、在习惯的午睡时间来驾车
如果你每天都有在特定时间午睡的习惯，那么每天到了这个点你就会犯困，除非有什么外在的刺激因素助你提神。
3、头晚没睡好或者起太早
没睡好，或起太早，第二天除非打鸡血，要不然肯定会犯困。
4、吃饱饭后，立即开车
吃饱饭后血液会向胃部聚集加大胃部的血液循环，这时脑部的血液供应就会减少，身体容易犯困。
5、服用药物后驾车
一些药物有安眠作用，服用后使司机注意力分散，还会有困倦无力、头脑不清的现象。
6、车内空调长时间设置为内循环
车内空气质量差，通风不良，温度过高或过低，噪声和振动严重等都会造成疲劳驾驶。
关于疲劳驾驶，这些你要明白！
一、法律成本
1. 根据《中华人民共和国道路交通安全法》以及《机动车驾驶证申领和使用规定》，对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人，罚款200元，记12分；
2. 对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆以外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人，罚款200元，记6分。
二、危害成本
1. 驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加
2. 驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象；
3. 驾驶人严重疲劳时，会像睡着一般，几乎没有意识，遇到突发情况，不会打方向盘，也不会减速，从而导致交通事故的发生，甚至付出生命的代价。
三、经济成本
1. 缴纳罚款，驾驶证记分；
2. 一旦发生交通事故，会产生车辆维修费用，如果致人伤亡还要承担医疗费或死亡赔偿金等费用。
什么时候开车最容易犯困？
为了搞清楚在什么时候开车最容易打瞌睡这个问题，我们做了一次调查。得出的结论是：居然有95%的人有过开车打瞌睡的经历。
1、长时间跑高速 而且车少路况好
最受欢迎打瞌睡是长时间在高速公路上驾驶，超过8成的车友都有过类似经验。尤其是碰到路面很好、周边风景很单调，路上车又特别少等情况时最容易犯困。
2、自带午饭吃饱后开车
第二受欢迎的情况就比较奇葩了，居然是吃饱午饭后开车，难道真的是饱暖思床垫？
3、前晚上没睡好或者起太早
老司机们经常要早起送小孩，避开堵车高峰期，如果前天晚上又正好赶上通宵打游戏的话，第二天除非打鸡血，要不然肯定会犯困。
所以，为了保障自己和家人的生命安全。无论工作还是开车时，都要打起十二分精神。但是说起来简单做起来却不是那么容易！
跑高速为啥有人开700km都不累，有人开200km就要休息
同样开高速，有的朋友开七八百公里都不觉得累；而有的朋友，开两百公里就感觉撑不住了，要睡着，要休息了。
为什么差距会这么大？
1、开车风格不一样
其实跟开车风格有挺大关系的。
作 者找了 20个司机， 按照驾驶风格，把他们分成了激进型、平稳型和谨慎型三种，然后做 了个 模拟 开 车实 验。
结果发现：
平稳型的司机，最早在60分钟，就出现驾驶疲劳了；激进型的司机，开了75分钟之后，才出现驾驶疲劳；而谨慎型的司机，一直开了90分钟，才开始产生驾驶疲劳。
这是因为平稳型的司机，对道路上的所有信息都是不加区分，全盘照收的，所以最累。
而激进型司机，在开车过程中频繁的变道、超车，就要求我们司机注意力高度集中，短时间精神确实很充足，但持续时间也不会太长。
2、驾驶经验不一样
除了开车风格，其实驾驶经验也是有影响的。所谓的“老司机”，驾驶经验更足，调节能力一般也会更强。
虽然身体条件是不如年轻司机，但是抗疲劳能力反而更好一些。
驾龄小于2年的司机，大部分在驾驶5小时之前，就感觉到疲劳了。而驾龄大于8年的老司机，有接近4成，都是在驾驶5小时之后才感觉到驾驶疲劳。
说人话就是，开车本身就是一个很看熟练的技能，你熟练度越高，开起来就越轻松。而且老司机，本身应对驾驶疲劳也都比较熟练。
一些资深的长途司机，开了一整天车之后，生理上的确有疲劳，但主观心理上，是没有感觉到疲劳的。
当然这里要注意不要疲劳驾驶，长途记得要休息，刚才只是理论上进行讨论。
如何判断疲劳驾驶？疲惫的时候 身体更懂你
当你出现揉眼睛、说话减少等表现时
你已经进入早期疲惫预警阶段！
当你反复打哈欠、频繁眨眼时
这是身体发给你的停车休息信号！
当你眼皮打架、不停点头时
你已经处于微睡眠状态
很容易出现危险，必须尽快停车休息！
充足睡眠 赶走疲惫小恶魔
归根结底，出行前的充足睡眠
才是打败疲惫小恶魔
守护出行安全的魔法天使！
避免疲劳驾驶的方法
一、控制速度
高速行驶时易使驾驶人神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。
二、行车时多通风
在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通风，放不同风格的音乐，嚼口香糖，涂抹风油精。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖手臂，扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。
三、多休息
对于长途驾驶来说，每2个小时就要主动靠边停下来，下车休息10-15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。
四、座椅可稍微向后倾斜
这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。
五、身体与方向盘有一定距离
身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。
这两大防困方法，别再用了！
一、清凉油或风油精
开车时在车上准备一些风油精、清凉油之类的东西。犯困的时候，就在太阳穴和脑门上抹一点，凉飕飕的感觉绝对能够帮助你提高精神。
注意：
① 风油精或清凉油的味道，有些同学可能接受不了，大家要量力而行。
② 在使用风油精或清凉油时，千万不要弄到眼睛上。
二、喝红牛等功能饮料
“渴了喝红牛，困了累了，更要喝红牛”，相信大家对这句广告词都不陌生，以红牛为代表的能量饮料广受大众喜爱。
很多人开车时都要准备好几罐红牛喝下肚，但越来越多的研究表明，红牛只能暂时解乏，之后却对身体有伤害。2014年，世界卫生组织 称，能量饮料可“危害公众健 康”。
以下是为什么开车犯困时不适合喝红牛的三个原因：
欺 骗性警 觉性：红牛等能量饮料中含有大量的咖啡因和其他刺激性成分，这些成分可以提供一段时间的警觉性和兴奋感。然而，这种警觉性只是暂时的，并且可能掩盖了疲劳的真实状况，让您误以为自己足够清醒和能够安全驾驶，但实际上您的反应能力和注意力可能已经受到疲劳的影响。
崩溃效应：喝红牛等高咖啡因饮料会导致身体在咖啡因消失后出现能量低落的情况，这被称为"崩溃效应"。当咖啡因的作用逐渐减弱时，您可能会感到更加疲劳和困倦，这对于长时间驾驶来说尤其危险。
睡眠质量受损：喝红牛等含有大量咖啡因的饮料可能会对您的睡眠产生负面影响。如果您在开车前喝红牛，尤其是晚上喝，可能导致入睡困难和睡眠质量下降，从而使疲劳问题更加严重。
车开到烂才知：犯困不要喝红牛，使用妙招，能防困安心开车
难道就没有一种不伤害身体但提神醒脑的神器吗？当然有！
小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。
接下来老司机教给大家简单1招，让瞌睡跑光光！
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它是由薄荷、人参、桉树叶、艾纳香等植物提取物制作而成，不仅可以提神醒脑，还能缓解晕车晕船功能！
1、开车犯困、立刻清醒
仅需一涂一抹一闻，摆脱困乏、精神抖擞
跟口红差不多大小的瓶身，放在车上，随困随用
取出一部分于掌心。开盖后，滚珠设计，不漏液、不沾手，实用兼具按摩，舒适享受
二抹：将醒神霜涂于人中、太阳穴等部位，可以持久提神。
三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。
2、晕车晕船，有效缓解
晕车，很多时候都是因为车内异味太大或者太颠簸引起的。我们知道薄荷、柠檬、柚子、橙子等香味能够有效缓解晕车，而这些成分植物能量醒神它全都有。
在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。
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