快走的配速多少合适？

什么是快走的合适速度？

快走的适宜速度范围通常是每小时6至9公里。请注意，快走并非以某一固定速度为标准，它更强调一种尽可能快但又不至于感到不适的步行方式。当你感觉速度过快导致不适时，适当减缓至慢跑可能会更加舒适，这通常被认为是标准的快走状态。

那么，如何界定快走的速度呢？

实际上，快走的速度因人而异，因为每个人的身高、体能状况和年龄都有所不同。对某些人来说，某一速度可能已属快走，而对另一些人来说，那可能仅仅是正常行走的速度。

一般而言，走得较快的人每分钟能走大约120至130步。若要达到每天一万步的目标，大约需要1.5小时的时间，这个量可以分多次完成，但每次至少应持续走30分钟。