我见过太多晕车人的痛苦模样了。就说我那个朋友，每次只要一想到要坐车出门，还没上车呢，心里就开始犯怵。真上了车，没一会儿脸色就变得煞白，脑袋晕晕乎乎，胃里也翻江倒海直犯恶心。原本期待的出行计划，全被晕车这事儿给毁了。相信很多晕车的朋友都跟他一样，被晕车困扰得不行。
既然晕车这么让人难受，那有什么好办法能解决呢？接下来我就给大家分享三类黄金防晕车的姿势。
首先是选车辆前排靠窗的座位。为啥前排靠窗这么重要呢？坐在后排的时候，咱们眼睛看到的大多是车内的装饰，可身体却能明显感觉到车子在加速、减速、转弯。眼睛和身体感受到的信息不一致，大脑就容易“乱套”，晕车就找上门了。而坐在前排靠窗，我们能看到前方的道路，眼睛看到的和身体感受到的情况更同步，这样就能减少视觉与前庭系统信号的冲突，晕车的可能性自然就降低了。坐在这个位置，我们可以把窗户稍微开一点，让新鲜空气进来，身体坐直，靠在椅背上，会感觉舒服很多。
解决了座位问题，接下来要说的是保持头部稳定姿势并固定视线焦点。坐车时，头部晃来晃去会破坏我们的平衡感，让晕车更容易发生。所以，要尽量让头部稳定下来。可以靠在头枕上，避免左右晃动。同时，固定视线焦点也很关键。我们可以看着前方远处的一个固定物体，像远处的高楼或者电线杆，保持视线平行。我有个患者，以前晕车特别严重，我教他这个方法后，他再坐车时晕车症状明显减轻了。
除了这两个姿势方面的要点，结合饮食管理与穴位按压等辅助手段也很重要。
在饮食方面，坐车前的饮食很有讲究。吃太饱，肠胃负担重，容易晕车；空腹又可能因为低血糖而头晕。所以，吃一些清淡易消化的食物，比如面包、饼干之类的就很不错。穴位按压也有效果，我们可以按压内关穴，它在手腕内侧，腕横纹上两横指的地方。用手指轻轻按压这个穴位，有酸胀感就行，能起到一定的防晕车作用。
不同的出行场景，防晕车的方案也得跟着变。
如果是短途出行，晕车症状一般相对轻一些。我们优先选前排靠窗的座位，保持头部稳定，再稍微按压一下穴位，通常就能缓解晕车症状。
要是长途出行，除了前面说的姿势和方法，中途还可以适当下车活动一下。下车呼吸呼吸新鲜空气，舒展一下身体，能让我们感觉好很多。
山路的情况就比较特殊了，车子颠簸、转弯多，晕车的可能性更大。这时候我们更要固定好头部，尽量把视线焦点放在远处，饮食上更要注意清淡。
最后，我给大家整理了一个防晕车要点速查表。一是座位优先选前排靠窗；二是头部保持稳定，靠在头枕上；三是视线看前方远处固定物体；四是饮食注意清淡，别过饱或空腹；五是按压内关穴。希望这些方法能让晕车的朋友们坐车更舒服。
全部评论 （0）