开千公里也不累，老司机的5个实用开车小方法

跑长途开上千公里，身边不少朋友都说腰酸背痛、精神疲惫。然而我开了十几年车，跑长途却很少有这种感觉。这并不是因为身体比别人好，而是摸透了几个简单又管用的小方法。因此今天分享给大家，新手也能轻松上手。

第一，调好坐姿是基础。别觉得座椅调舒服就行，要让背部贴紧靠背，双手握方向盘时胳膊微弯，膝盖踩刹车也能保持弯曲。因此这样身体不用刻意发力，久坐也不会累，腰和肩颈的压力能减一大半。

第二，定时休息不硬撑。我跑长途从不会熬到困了才停，基本每两个小时或者两百公里，就进服务区歇十分钟。不用刻意做什么，下车走两步、伸伸懒腰，看看远处的风景，让眼睛和身体都放松下。于是比硬扛着开效率高多了。

第三，手脚腰肩勤活动。开车时也不是一动不动，等红灯、路况平稳的时候，手指捏捏方向盘换个姿势，脚轻轻抬一抬，腰也慢慢扭两下，幅度不用大。只要不让身体一个姿势僵住，就能避免酸胀。

第四，清淡饮食别贪饱。跑长途前和途中，从不吃油腻、过饱的饭，也不喝太多甜饮料。因此吃点清淡的主食和水果，喝点温水，肚子不胀，脑子也不会昏沉。要是觉得饿，就备点小零食，少量多次吃，保持身体清爽的状态。

第五，保持专注不松懈。很多人觉得累是因为开车时走神，一会想别的事，一会频繁看手机，注意力忽松忽紧，精神消耗反而更大。我开车时只关注路况，听点舒缓的音乐，不跟车太近，保持平稳车速。可见在专注的状态下，反而不会觉得时间难熬，身体也不会莫名疲惫。

其实跑长途不累，从来不是靠硬熬，而是靠这些小细节让身体和精神都保持在舒服的状态。这几个方法都特别简单，并且不用准备任何东西，只要养成习惯，不管是开几百公里还是上千公里，都能轻松应对，安全又省心。