开车嘛, 舒服最重要, 这样才能不那么累, 也就不容易犯困了。
你想想看, 要是开车姿势不对, 别扭得很, 那肯定开不了多久就浑身不舒服, 没精神。
所以啊, 第一件事就是要把你那个驾驶座好好地调一调。
就像我们穿鞋子一样, 得合脚才能走得远, 开车也一样, 座椅调好了, 才能舒舒服服地开。
具体怎么调呢, 你得根据自己身高体重来, 别光看别人怎么说。
靠背呢, 稍微往后一点点, 差不多就是你坐沙发那种感觉, 身体能放松下来, 但又不会陷进去, 大概一百一十度左右吧, 这样腰部也能有个支撑, 开久了才不会腰酸背痛的。
座椅前后也得好好调整, 踩油门刹车的时候, 腿得是放松的, 不能伸得太直, 也不能蜷得太厉害, 胳膊握方向盘的时候, 也要有点弯度, 这样万一遇到什么紧急情况, 反应才能快。
方向盘的高度和前后也要调到合适的位置, 确保你看仪表盘清晰, 操作起来也顺手, 别因为够不着或者太近了就别扭, 身体别扭了, 精神就容易疲劳。
除了坐得舒服, 咱们吃东西也得讲究点。你知道吗, 有时候吃太饱, 人就会犯困, 尤其是那种油腻腻的东西, 身体忙着消化, 脑子就容易发懵。所以开车前啊, 吃个七成饱就差不多了, 就是感觉不饿了, 但肚子又没撑着那种。
清淡一点最好, 多吃点蔬菜水果, 少吃那些高脂肪高糖的, 免得吃完就想打瞌睡。要是实在想吃点零食, 就选些坚果或者水果干, 比那些甜腻的饼干强多了, 还能稍微提提神呢。
喝水也要适量, 别一次性喝太多, 免得老想上厕所影响行程, 但也不能一点不喝, 口渴了也容易让人烦躁疲惫。
还有一点特别关键, 就是开车的时候心态要放松。很多人一开车就特别紧张, 手死死地抓着方向盘, 眼睛也瞪得大大的, 恨不得把路都看穿。其实啊, 这样子特别耗精力, 没开多久就会觉得特别累。
你可以试试, 在路况比较好的地方, 比如车不多的时候, 稍微放松一下身体, 别把弦绷得太紧。当然啦, 注意力还是要集中, 这点不能马虎。有时候可以轻轻地捏捏手指, 或者活动一下手腕, 甚至在安全允许的情况下, 试着单手交替握方向盘, 让另一只手活动活动, 这样也能缓解一下手臂的疲劳, 精神也能稍微放松一点点。
别死盯着一个地方看, 眼睛也要学会时不时地扫视周围, 看看远方, 这样眼睛不容易疲劳, 也能更好地观察路况。
万一路上真的感觉特别困, 眼皮子都快打架了, 那可千万别硬撑。找个服务区或者路边安全的地方, 停下来小憩一会儿, 哪怕只是躺个二三十分钟, 都能让身体和大脑休息一下, 醒过来就感觉好多了。这比你硬撑着开车安全多了, 也更有效。记住, 困了就休息, 身体是革命的本钱嘛。就算睡不着, 闭上眼睛听听音乐, 让大脑放空一会儿, 也能起到很好的放松效果, 只要能让紧绷的神经暂时松弛下来, 效果都会很不错。
如果你是跑高速, 那就更要注意了, 别老是一口气开好几个小时。可以学着逢三必进这个说法, 就是大概开过两三个服务区, 就进去休息一下。不是让你非得进去消费什么的, 主要是下车活动活动筋骨。
伸伸胳膊, 踢踢腿, 绕着车走几圈, 呼吸呼吸新鲜空气, 哪怕只是在车边站几分钟也好。这样能让全身的血液循环起来, 不至于一直僵坐在那里, 等你再上路的时候, 就会感觉精神多了, 没那么沉重。
走动一下还能帮你排出身体里的湿气和疲劳感, 换换心情, 也能让你对接下来的路程更有耐心。
最后, 还有一些小妙招也能帮到你。比如, 车上放点你喜欢听的歌, 跟着哼唱几句, 或者听听广播、有声书什么的, 让大脑保持活跃。感觉有点犯困的时候, 抹点清凉油或者风油精在太阳穴上, 那股凉意能帮你瞬间清醒不少。
偶尔喝点提神的饮料像红牛什么的, 也能暂时缓解一下疲劳, 但这些东西都不能过度依赖哦, 真正的休息才是王道。另外, 开窗户让新鲜空气进来吹吹脸, 也能起到很好的提神作用, 别老是开着内循环。
总之呢, 把这些小细节都注意到了, 开车就不会那么容易累, 也就不容易犯困了。这样开起车来, 既安全又轻松, 一举两得。
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